Array|中伏是除病根的关键期！坚持5个动作，多出汗，排走体内风寒湿气( 二 ) Array|Array|Arra

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汗水是三伏天养生的“营养品” 。到了中伏，健康出汗可帮助身体加速新陈代谢，排出身体的风寒湿气。
圈圈推荐5个简单动作，方便大家在空闲时做一做。
开合跳

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做法：
①保持身体直立，收紧腰腹肌群，跳跃时手脚同时打开；
②手臂向头顶靠拢，双腿向外跳跃；
③保持微微屈膝，脚尖落地后，恢复站姿。
波比跳

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做法：
①双腿并拢站立，双手自然垂放；
②身体下蹲，双手撑住地面，双腿向后蹬，脚尖撑地；
③收回双腿，双手向头部上方伸直，同时向上跳跃，落地后，借助惯性重复上一个动作。
脚踢臀部

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做法：
①站直，弯曲右膝盖，脚跟踢臀部；
②然后换左侧重复动作，每侧做20次。
深蹲提膝

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做法：
①双腿分开站立（稍大于肩宽距离），弯曲膝盖，大腿平行于地面；
②起身时，抬起一条腿向上做提膝运动，再下蹲；
③起身换另一侧提膝，重复交替进行。
俯身跑
做法：
①俯身，弯曲右膝向前；
②右脚离地，左右交替蹬；
【Array|中伏是除病根的关键期！坚持5个动作，多出汗，排走体内风寒湿气】③与跑步动作相似，重复做20次。

Array|中伏是除病根的关键期！坚持5个动作，多出汗，排走体内风寒湿气( 二 )

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