跑步|全面盘点：晨练能给我们带来什么好处？这么练就对了
导语：众所周知 ， 在早上进行的运动叫做晨练 。 在我们的身边 ， 有很多人都会早早起床 ， 放弃温暖又舒适的被窝去室外参与一场甘畅淋漓的运动 。 他们到底为什么要这么做呢？今天就让我们看看晨练的神奇之处 ， 看我盘点早起锻炼对人体的正面影响 ， 晨练所可以给我们带来的好处 ， 都在这里了 。
【跑步|全面盘点：晨练能给我们带来什么好处？这么练就对了】
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一、提升运动能力
晨练可以帮助我们提高自身的运动能力 。 运动能力简称“体能” ， 体能是人体在参与体育锻炼的过程中 ， 所可以发挥出来的水平 ， 通常来说 ， 体能好的人身体素质就越好 ， 所以坚持晨跑足以让一个体质一般的人拥有很强的身体素质 。 经常参与晨练 ， 可以帮助我们拥有一个良好的体能 ， 你会发现自己现在一口气上五楼也不累了 。
想要提升运动能力 ， 我们还需要做到这几点：
（一）根据自身体能的提高随之提升运动的RM
（二）进行适当的肌肉训练 ， 不要进行固定运动项目
（三）运动期间给肌肉充分的放松
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二、让人体拥有更强的抵抗力
晨练可以帮助我们提升免疫力 。 当我们的身体在进行跑步运动的时候 ， 身体的各个机能会加速运转 ， 这其中也包括免疫系统 ， 当免疫系统加速运转了 ， 身体的免疫力就提高了 。 当我们的免疫力提高了 ， 阻隔我们与疾病之间的墙壁就会越来越高 ， 我们会发现经常进行晨跑 ， 自己的生病次数也越来越少了 。
想要让身体拥有不错的抵抗力 ， 我们还需要做到：
（一）每日坚持40分钟的有氧训练
（二）做好保暖措施 ， 但是也要让肌肉适度感受寒冷
（三）在健身后请勿过度清洁身体
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三、让我们变得精神抖擞
俗话说得好 ， 一日之计在于晨 ， 如果你可以让自己拥有一个高质量的早上 ， 我敢保证你的一整天都会度过得非常美好 。 晨练可以让我们变得精神抖擞 ， 如果你可以在早上进行适当的晨跑 ， 就可以以最好的状态迎接新一天的生活 。
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四、让我们改善不良的负面情绪
晨练可以帮助我们有一个好心情 ， 因为当身体在进行有氧运动的时候 ， 大脑会分泌一种名为脑内啡的物质 ， 这种物质犹如可以驱散乌云的太阳 ， 其神奇的化学反应足以调动我们的愉快情绪 ， 坚持进行可以让我们保持一个好的情绪 。
如果你觉得心情不好了 ， 我推荐大家早点起床进行适当的晨练 ， 在美丽的晨曦中呼吸新鲜的空气 ， 通过慢跑让让自己的身体获得充分的锻炼 ， 你会发现自己的负面情绪 ， 随着跑步运动的推进 ， 化成了汗水所挥发掉了 。
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五、预防肥胖
经常进行晨练 ， 可以帮助我们预防肥胖 。 当别人还在呼呼大睡的时候 ， 你可以出门去参与一场充分的锻炼 ， 感受脂肪随着汗水消失的快感 。 经常进行晨练 ， 你会发现自己的臂围、胸围、腰围、腿围等数据大大降低了 ， 我们的脸蛋越来越小了、四肢越来越细了 ， 身体越来越瘦了 。 如果你想要远离肥胖 ， 不如每天早起30分钟 ， 开始进行适当的晨练运动吧 。
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