急塑健身|减肥2年，236斤女生减到127斤，看她在减肥过程中的3个收获

女生年轻的时候注意身材似乎是自然而然的事情，但一旦结婚生子，可能就没有那么多的时间和精力关注这些，最终只能自暴自弃，沦入中年发福的阵营。真的有人可以战胜这一切么？看看下面这位妈妈的故事。
她叫凯瑟琳，今年36岁。之前体重还算正常，但在怀孕之后却一路飙升，甚至达到了236斤。起初，她自己也没有在意，觉得照顾孩子肯定也会消耗脂肪，但很遗憾，生孩子之后，体重仍然有增无减。

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产后6个月，凯瑟琳开始面对现实，决定通过制定科学合理的计划来减肥成功。为了给自己的女儿树立榜样，这一次她可谓下定了决心。在饮食方式的选择上，她也是非常谨慎，之前她曾无数次尝试节食，但减掉的体重很快反弹，她知道自己需要的是一种健康可持续的方式。
凯瑟琳先后尝试了各种各样的减肥饮食，看似不经意的尝试就这样改变了她的生活。在尝试减肥饮食时，她学会了如何烹饪美味而有营养的食物。现在的她一日三餐主要吃蔬菜、蛋白质等食物。有时也会以调味料、油和酱料的形式加入一点脂肪。

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约瑟琳的座右铭是:一切都要适度，控制饮食的时候要绝对遵守，但想吃披萨、汉堡和薯条时，也会尽情享用，只要不是一直放纵自己，就能始终走在正确的道路上。
在怀孕之前，凯瑟琳偶尔也会锻炼，通常就是跑步一些力量训练。但因为怀孕期间一直没做运动，生完孩子也很难恢复到之前的状态，所以她决定通过散步的方式来减肥，希望不要一次性给自己太多压力，更容易坚持下去。

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现在的凯瑟琳每周锻炼四到五次，包括跑步、举重等，每次的锻炼时间大约是一个小时，平均来说，每天都要消耗大约600大卡。开始减肥之旅的2年时间内，她已成功减重109斤，是不是完全超乎想象。现在体重127斤。

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说起减肥过程中的收获，凯瑟琳也有自己的答案，第一，减肥从来都是一场马拉松，绝对不要抱着一蹴而就的心态，即便你暂时成功了，在未来的日子里继续保持才是最困难的。
第二，心态的改变也很有帮助。如果想要减肥，就需要把专注力从体重秤上的数字转化到身体变化上来，当你变得更加强壮或更加有能力，那么体重的数字是怎样的都已经不再重要。
第三，凯瑟琳想给那些想减肥的人一个建议，那就是尽量不要把事情复杂化。在90%的时间里为了健康而吃东西，而在剩余10%的时间里为了快乐而吃东西。全天的工作生活中尽可能创造机会走路和散步，让自己保持运动状态。你要始终相信可以变成最好的自己，虽然这可能需要一些时间，但你只有付出努力才知道梦想是不是真的可以实现。各位妈妈们是不是已经蠢蠢欲动，那就从今天开始努力吧。

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附上健身计划，大家可参考下。记住急塑健身，每天各种健身分享。
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