心理健康,失眠|失眠多梦、疲倦乏力，中医教你用三种食疗来调养！( 二 )
调理上以常用的中药方有酸枣仁汤或者安神定志丸 ， 用来镇惊、安神助眠 。
推荐食谱：枣仁猪心汤
做法：将酸枣仁、茯神、柏子仁各30克 ， 包纱布里 ， 和猪心一起熬制1小时即可服用 。
文章图片
文章图片
阴虚火旺
4、阴虚火旺型
常伴有的症状：
（1）心烦意乱 ， 睡不着觉
（2）口干口渴 ， 总是想喝水
（3）腰膝酸软 ， 耳鸣耳聋
（4）舌苔红 ， 出盗汗
（5）大便干燥或便秘
身体虚弱、过度纵欲或者遗精等因素都会会让精气亏损 ， 从而引起阴虚火旺型的失眠 。
推荐食谱：玄参百合粥
材料：玄参15克 ， 百合30克 ， 合欢皮15克 ， 粳米100克
做法：先水煎上3味药物 ， 取汁 ， 加米煮粥 ， 晨起做早餐食之 。
文章图片
文章图片
茶饮方面可用百合芹菜汤(百合30克 ， 芹菜根60克煮水代茶饮) 。
由此而知 ， 不同的症型皆会导致失眠 ， 在调理上也是有很大的差异 ， 正常的睡眠与觉醒是人体阴阳相互运动的平衡过程和结果 ， 而如果长时间睡眠缺乏 ， 那么原本的这种平衡就会被打破 ， 由平衡变为不平衡 。
找对方法才能改善睡眠 ， 今晚睡个好觉吧~
（L）#失眠#多梦#茶饮收藏
而失眠病因机理主要是与心、肝、脾、肾关系密切 ， 是由多个脏腑功能失调而引起的异常状态 。
人体血液的来源 ， 由水谷精微所化 ， 上奉于心 ， 则心得所养；受精于肝 ， 则肝体柔和；统摄于脾 ， 则生化不息 。
因此 ， 气血旺盛、脏腑功能协调以及阴阳平衡 ， 则神志安宁；若思虑、劳累伤及脏腑 ， 则心神失养 ， 神不内守 ， 从而导致不寐 。
肝郁化火
通过辨证论治 ， 失眠最为常见的有四种证型：
1、肝郁化火
常伴有的症状：
（1）彻夜失眠 ， 多梦
（2）头晕头痛、头胀
（3）眼睛发红 ， 耳鸣
（4）口干口苦
（5）急躁易怒 ， 胸肋胀痛
（6）尿黄、便秘
思虑过多、情绪波动过大或者常常恼怒都会导致肝气郁结 ， 气有余便是火 ， 气郁化火 ， 扰乱心神 ， 阳气被排斥于外 ， 就无法入阴了 。
调理以疏肝解郁为主 ， 要学会调节情绪 ， 训练自己转移注意力的能力 。临床常用的方有柴胡疏肝散和龙胆泻肝汤等 。
茶饮方面可用甘麦大枣茶+菊花代茶饮 。
心脾两虚
2、心脾两虚
常伴有的症状：
（1）入睡难 ， 多梦易醒
（2）心慌心悸 ， 容易健忘
（3）疲倦乏力 ， 胃口不好
（4）面色苍白 ， 头晕眼花
（5）大便不成形
（6）女性经期紊乱、经量减少
《素问·灵兰秘典论》有言：“心者 ， 君主之官 ， 神明出焉” 。
年纪大、久病不愈、劳心伤神都会导致气血亏虚 ， 心脾两虚 。
调理以健脾养心为主 ， 临床常用的中成药有归脾丸 ， 补养心脾 ， 安神助眠 。
推荐食谱：红莲枣子粥
做法：红枣80克洗净去核 ， 莲子50克 ， 粳米200克；将以上3样东西放入砂锅中 ， 加入适量清水 ， 先用武火煮滚 ， 后改用文火熬至成粥 ， 再用少许盐调味即可 。
茶饮方面可以用百合15克、龙眼肉15克、 人参10克、大枣3枚一起泡茶喝 。
心胆气虚
3、心胆气虚
常伴有的症状：
（1）睡眠浅 ， 容易做噩梦
（2）惊醒后难以再次入睡
（3）形体消瘦 ， 头目眩晕
（4）出汗多 ， 易疲乏无力
突然被吓到、见到异物、发生危险、受到恐吓容易会引发胆怯 。
推荐阅读
- 心理健康|午睡醒后经常手麻，除了不良睡姿，隐藏的六种问题不可轻视！
- 心理健康|午睡过后反而更困了？原来午睡也有禁忌，可能有类人并不适合午睡
- 心理健康|情窦初开，刻骨铭心，敢于表达爱的星座，天长地久，相守一生
- 心理健康|提醒喝酒脸红的人，及时管住嘴，摄入酒精若无度，或许将影响健康
- 心理健康|癫痫家庭治疗很重要
- 心理健康|10亿人受影响，平均每40秒就有1人死于自杀！世卫组织呼吁增加对精神卫生的投入
- 心理健康,失眠|原创 天然的“安眠药”找到了，经常失眠的人常喝点，让你安睡一整晚
- 心理健康|朝气有活力的人，都宁愿早起1小时，你知道是为什么吗？
- 心理健康|快速入睡有哪些妙招？
- 心理健康|失眠的“克星”找到了，不是牛奶，每天多喝喝，助你睡觉安安稳稳