心理健康,失眠|失眠多梦、疲倦乏力，中医教你用三种食疗来调养！( 三 )
调理上以常用的中药方有酸枣仁汤或者安神定志丸 ， 用来镇惊、安神助眠 。
推荐食谱：枣仁猪心汤
做法：将酸枣仁、茯神、柏子仁各30克 ， 包纱布里 ， 和猪心一起熬制1小时即可服用 。
阴虚火旺
4、阴虚火旺型
常伴有的症状：
（1）心烦意乱 ， 睡不着觉
（2）口干口渴 ， 总是想喝水
（3）腰膝酸软 ， 耳鸣耳聋
（4）舌苔红 ， 出盗汗
（5）大便干燥或便秘
身体虚弱、过度纵欲或者遗精等因素都会会让精气亏损 ， 从而引起阴虚火旺型的失眠 。
推荐食谱：玄参百合粥
材料：玄参15克 ， 百合30克 ， 合欢皮15克 ， 粳米100克
做法：先水煎上3味药物 ， 取汁 ， 加米煮粥 ， 晨起做早餐食之 。
茶饮方面可用百合芹菜汤(百合30克 ， 芹菜根60克煮水代茶饮) 。
由此而知 ， 不同的症型皆会导致失眠 ， 在调理上也是有很大的差异 ， 正常的睡眠与觉醒是人体阴阳相互运动的平衡过程和结果 ， 而如果长时间睡眠缺乏 ， 那么原本的这种平衡就会被打破 ， 由平衡变为不平衡 。
找对方法才能改善睡眠 ， 今晚睡个好觉吧~
（L）
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