洛阳游泳|游泳保命的关键，6种踩水方法学习！
_原标题：游泳保命的关键 ， 6种踩水方法学习！
踩水是最基本的游泳生存技巧 ， 同时也是一个能让人保持在水面上的有效方法 ， 你甚至不必学会游泳 ， 就可以先学习踩水 。 许多水上运动 ， 如水球 ， 都经常用到踩水的技巧 。 即便你泳技一般 ， 仍然可以通过学习长时间的踩水来锻炼耐力 ， 增长全身的力量 。
1/基本技巧
1.手脚并用
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确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态 。 如果你把身体打横 ， 并开始在水中踢腿、与脚划水 ， 那就已经是游泳的动作 ， 而不再是踩水了 。
2.头部朝上 ， 正常呼吸
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将你的头保持在水面上方 ， 并尝试缓慢规律地呼吸 。 将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松 ， 并储存体力以便更长时间的踩水 。
3.手臂在水平方向摆动
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如果你上下划动手臂的话 ， 将带动你的身体也上下浮动 ， 因为你的双臂是与身体相连的 。 正确的方法是让手臂在水平方向前后划动 ， 五指并拢 ， 向前划时手心朝前 ， 向后划时手心向后 ， 这样就能使你的上半身保持向上 ， 不会下沉 。
4.双腿画圈或前后踢腿
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如果你上下划动手臂的话 ， 将带动你的身体也上下浮动 ， 因为你的双臂是与身体相连的 。 正确的方法是让手臂在水平方向前后划动 ， 五指并拢 ， 向前划时手心朝前 ， 向后划时手心向后 ， 这样就能使你的上半身保持向上 ， 不会下沉 。
5.如有需要 ， 可以背部向下仰躺于水面 ， 同时双臂和双脚轻轻划水 。 
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如果踩累了想要休息一会儿的话 ， 可以背部往下仰面躺在水上 ， 不过你的四肢仍然需要不断地划水 ， 只是不必像垂直踩水那样划得那么频繁和用劲 。
2/踩水技巧
【洛阳游泳|游泳保命的关键，6种踩水方法学习！】1.“狗刨式”踩水
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“狗刨式”是指保持双臂在你的正前方摆动 ， 与此同时双腿在水下呈上下方向踩水 。
优点：不需要太多“正规技巧”就可以做到 。
缺点：非常消耗体力 ， 你无法在水中呆很久
2.“浅打水”法
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所谓“浅打水”即当你在来回踢腿的同时双臂展开 ， 保持平衡 。 采用这种方式踩水时 ， 要注意脚尖要保持向下 ， 一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢 ， 以此形成连续的前后摆动 。
优点：
双臂被解放出来 ， 容许你在踩水时做其他事
缺点：
仅仅使用双腿让自己浮于水面 ， 会很费力 。
3.“蛙式”踢腿
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在做“蛙式”踢腿时 ， 你要保持大腿不动 ， 将双脚提至两侧 ， 再将它们放下 。 这种方法也被称为“窄蹬腿” 。 开始时将双腿垂直并拢 ， 接着小腿向外展至身体的两侧 ， 再迅速回收到起始动作 ， 就是“蛙式”的动作要领 。
优点：
与狗刨式和浅打水相比 ， “蛙式”不需要太累
缺点：
会在水中上下浮动无法相对静止浮于水面 。
4.“双桨式划水”法
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顾名思义 ， “双桨式划水”就是将双臂当成船桨划动 。 做这个动作时 ， 将双臂完全打开 ， 放于身体两侧 ， 同时完全浸于水下 。 手心朝内 ， 同时向身体前方划动聚拢 ， 当手掌将要触碰到时 ， 迅速将手掌向外翻 ， 同时将双臂向外划动至起始的位置 。 尝试用双手流畅地做完一个回合 。
优点：
双腿解放出来 ， 结合其他脚部的划水动作
缺点：
将除去头部身体的所有部分都浸在水面以下
5.“回旋”法
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这种方法也被称为“打蛋器”法 ， 它要求你在水中时 ， 一只脚按顺时针方向画圈 ， 同时另一只脚按逆时针方向画圈 。 这种方法很难掌握 ， 但可以大大地节省体力 。
优点：
若能掌握这个方法 ， 可以节约大量体力 。
缺点：
想掌握这个方法很难 ， 需要进行大量练习 。
6.“小型直升机”法
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