儿童饮食|最美的期待—让宝宝更聪明的8大营养素，孕妈妈们知道吗？( 二 )
动物肝、肾、肉类和海产品是硒的良好来源 ， 水果和蔬菜含硒量较少 。B族维生素
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B族维生素
B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸、泛酸、生物素等 。
B族维生素常常作为辅酶 ， 在碳水化合物、蛋白质、脂类的代谢中起着重要作用 ， 由于其有许多共性（如都是水溶性 ， 都是辅酶等）和相互协同作用 ， 因此被归为一族 。
维生素B1、烟酸、叶酸、维生素B6、维生素B12等 ， 对维持神经系统的功能有着重要作用 。食物来源：
粗粮、动物内脏、绿叶蔬菜、肉、蛋、奶、豆类、坚果等多含有丰富的B族维生素 。
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有助于婴幼儿益智健脑的8大营养素 ， 孕妈妈都可以从日常饮食中获取 。如担心饮食摄入不足 ， 也可以服用一些膳食补充剂全面补充多种营养素 。
从一个受精卵开始 ， 生命早期1000天的全面营养 ， 对宝宝的一生健康意义重大 。
孕期胎儿所需的各种营养全部从母体获取 ， 孕妈妈摄取的营养如能做到全面、充足 ， 宝宝也会健康无忧、聪明伶俐 。
作者：王福利
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