蔡依林|蔡依林和张俪，减肥都踩过5个“坑”，之后才瘦了，你踩了几个
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【蔡依林|蔡依林和张俪，减肥都踩过5个“坑”，之后才瘦了，你踩了几个】减肥中 ， 相信你一定踩过很多减肥的坑 ， 也正是因为踩了这些坑的原因 ， 至今都还没有瘦下来！
其实 ， 也不只是我们经常会踩进这些坑里 ， 就连一些常年维持身材上花费大量精力和金钱的女明星们 ， 也没少踩坑 。
其中 ， 蔡依林就曾经在自己的书中写过 ， 自己以前踩过很多的坑 ， 包括每天只吃一顿饭、每天只吃苹果、无油无盐水煮菜、只吃素、不敢喝水等等 。 饰演过《远大前程》中小阿悄的张俪也曾经在节目上自曝：女生们减肥犯过的那些错误 ， 我也一个不差全犯过！
这两个人 ， 也正是在踩了无数减肥的坑之后 ， 才最终找到了真正健康、科学的减肥方法 ， 有了大家现在看到“吃不胖”的好身材！
这样的坑 ， 最典型的有5个 ， 小编一一帮大家罗列了出来 ， 在减肥中 ， 少走这些弯路 ， 减肥就能早一天成功！
1、节食减肥 ， 包括不吃早餐、晚餐、主食等
减肥需要控制热量的摄入 ， 但是不代表你就可以无底线的少吃！
健康的减肥方法 ， 会每天制造300-500大卡的热量缺口 ， 这个程度下 ， 身体更容易承受 ， 也能避免基础代谢降低 ， 还能避免饥饿过度造成暴饮暴食 。
通过节食来减肥 ， 不管是三餐都少吃 ， 不吃早餐、不吃晚餐 ， 还是不吃肉、不吃主食等 ， 都会造成能量摄入不足 ， 这时候先不说基础代谢降低导致你更容易变成易胖体质 ， 身体也会为了生存逼迫你暴饮暴食 ， 对于维持身材得不偿失！
即使 ， 你真的靠节食减肥成功了 ， 难道你就一辈子这样吃？一旦有一天无法坚持下去 ， 就必然会反弹 。
2、觉得运动了就可以多吃
都说 ， 减肥是七分吃三分练 ， 但是很多人总是高估自己运动消耗的热量 。
比如 ， 你运动了5分钟汗流浃背 ， 就认为自己消耗了很多的脂肪 ， 这时候就放心的开吃大吃大喝 。
殊不知 ， 你运动的5分钟 ， 最多也就是让你能多吃一小块儿饼干罢了 ， 这样运动消耗不多 ， 吃的却心安理得 ， 不胖才怪！
3、为了减肥什么都不敢吃！
其实 ， 减肥完全没有必要这样 ， 如果这也不敢吃 ， 那也不敢吃 ， 干脆断食好了 ， 说不定还能成仙呢 。
减肥中 ， 没有任何食物是不可以吃的 ， 只要控制了总摄入量 ， 基本上什么食物都可以吃 。
只是考虑一种食物的性价比 ， 所以我们更推荐大家吃一些低热量的健康食物罢了~
4、买微商减肥药
每次看到买减肥药的小伙伴 ， 都有点恨铁不成钢 ， 你是真的不知道减肥药无用吗？
央视《今日说法》曾经多次报道女生滥吃减肥药致死 ， 或者越来越胖的故事 ， 这些药没有药监局相关批文 ， 没有生产许可证 ， 还加入了大量明文紧致的违禁成分 。
卖减肥药的人不要脸 ， 买减肥药的人也傻 ， 爱美无可厚非 ， 但是是身体都垮了 ， 还要美能干嘛？
5、靠意志力减肥
很多人一旦减肥失败 ， 就觉得是自己意志力不行 ， 殊不知 ， 你的减肥方法根本就不可能坚持下去！
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