健身|一吃就胖吗？很可能是选错了食物，空卡路里饮食可不是健身餐( 二 )
你应该严格限制空卡路里的消耗 。 这并不意味着你必须完全避免食用食物 ， 但是通常可以选择更健康的食物 ， 例如低脂热狗 ， 无脂奶酪和牛奶 ， 无糖饮料以及烤饼干和薯条 。
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但是请注意 ， 其中一些更好的选择仍然包含大量的空卡路里或可能构成其他健康风险 。 如果你考虑的食物中含有大量的空卡路里 ， 则要知道它会导致暴饮暴食和体重增加 ， 并给你带来很少的营养 。
最好的选择是（尤其是如果你对达到健身目标感兴趣）完全专注于营养丰富的食物 。
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结束语：空卡路里–你最大的敌人
简而言之 ， 空卡路里是来自包含固体脂肪和/或添加糖的食物的卡路里 。 饼干 ， 蛋糕 ， 甜甜圈 ， 披萨 ， 能量饮料和热狗等食物的卡路里含量很高 ， 但营养价值较低 。 因此 ， 限制这些食物的数量 。 偶尔食用它们 ， 而不应作为日常饮食计划的一部分 。
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如果你的主要目标是减肥 ， 则应尝试完全消除它们 。 吃空卡路里食物会使减肥停滞 ， 因为你的身体会燃烧这些卡路里而不是燃烧脂肪 。 通过有意识地选择更多的营养密集型食品（瘦蛋白 ， 健康的碳水化合物 ， 维生素 ， 矿物质 ， 抗氧化剂和对我们的健康至关重要的脂肪） ， 你将获得人体所需的有益营养素 ， 而无需消耗太多卡路里 。
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