萱小蕾情感观|别怕，10个人中，可能9个人都拖延
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文丨萱小蕾、图丨网络
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拖延的人 ， 有很多种表现方式 。 诸如说过的找借口 ， 求完美 ， 自卑不自信、放大任务难度等 。 归根结底 ， 懒得动手是最多的一种症状 。
而对于拖延时的状态 ， 和拖延后的后果 ， 每个人表现的又不一样 。
比如有些人会大大咧咧做委屈状说：我也不想这样啊 ， 我也想尽快完成啊 ， 可是如何如何……此时借口就来为自己开脱了 。
还有一些人是面对拖延后极度惭愧 ， 道歉 ， 保证下次不再拖 。 发说说立誓明天不再拖 ， 此月不再拖 ， 此事不再拖 ， 拖了自己如何如何 。
若你看后来几天没声了 ， 估计其实又拖了 ， 发的誓也就自然不算了 。
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无论哪种表现方式 ， 哪种原因引发的拖延 ， 人们都会有自责 ， 只是这自责或多或少 ， 或深或浅 。
就像懒人有时候也会觉得不好意思一样 ， 但真动手做起来 ， 还是不想做 。
拖延的人在无法交差时、在拖到最后一刻将事情做得很糟糕时 ， 或是干脆就拖黄了没完成时 ， 会有挫败感 ， 会有沮丧状态 ， 甚至也会因此对自己不满和愤怒 。
可下一次接到一项任务或面对一件要完成的事时 ， 他们仍然会不由自主地逃避和拖延 。
此时 ， 这个未完成的过程中 ， 也就是从这个任务接受到完成那段时间里 ， 他们都处在自责和焦虑中 。
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这种压力 ， 是一种恶性循环 。 因为自责的根源和念头不同 ， 解决面对的方式也不一样 。
比如有些自责是不是太高估自己了？是不是太冲动接了这个自己搞不定的活？或是怀疑自己是不是不能胜任这个职务这个工作、所以完不成分配到手的任务 。
或是觉得自己怎么这么懒 ， 看到正事就想逃避、就想罢工、就颓废、就无法动手……
无论是自责自己本身太差 ， 还是自责自己懒惰没有自制自律能力 ， 都对及时摆脱拖延症没有帮助 。
越是自责 ， 越导致心情低落 。 低落到一定时候 ， 就会有破罐子破摔的情形出现 。
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就像小孩子甚至很多大人一样 ， 得到夸奖鼓励后 ， 会更有信心更有动力去做一件事 。
而面对否定和责罚后 ， 就开始怀疑和认定自己真像对方说的那样很差劲 ， 这时候就会产生那种“反正都不行 ， 那就算了吧”的心理 。
拖延也一样 ， 出发点若是没找对 ， 觉得自己好差劲 ， 后悔接了这个活 ， 后悔做了某件事 。
一次一次反复想下去 ， 就同时否定了自己的能力 。 拖的越久 ， 就越没信心和动力去完成 。
我们都是成年人 ， 没有人有义务和心情天天为了鼓励你而夸奖你 ， 称赞你 ， 给你信心和力量 。
那么自己的心态就是关键 ， 觉得自己行 ， 那你就行 。 觉得自己不行 ， 那你就真的会不行 。
这种意识上的否定和肯定 ， 决定着你接下去的行为行动 。
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那么面对自己有拖延症的问题时 ， 不要害怕 。 要相信你身边10个人 ， 基本上有9个都会有拖延习惯的 。
你并不孤单 ， 也并不差劲 ， 你只是把拖延当成了一种病 ， 以为自己没有能力应付和抵抗这种病毒的侵蚀 。 在放大的过程中 ， 不知不觉被那些小小自责压垮了 。
如果要完全避免拖延 ， 是不太现实的事情 。 因为事情总会做了还有 ， 大小事情会不断来袭的 。
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