健康是唯一|成功人士一天只睡4小时？别让假自律毁掉你
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在似乎人人都渴望成功的现在 ， 我们常常会被一些成功范本刺激 ， 开始间歇性的发愤图强 ， 自律地学习、工作 。 自律地开始 ， 往往就是早起 ， 再挤压睡眠时间 。
“我现在每天只睡4个小时 ， 坚持了两年 ， 效果非常好” ， 近日 ， 搜狐董事局主席兼CEO张朝阳在接受媒体采访时这样表示 。 此话一出 ， 张朝阳迅速登上热搜并引起网友热议：“无论做什么行业都要保重身体” ， “也许对你适用但个体存在差异” ， “越成功的人越努力” 。
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搜狐董事局主席兼CEO张朝阳
据生命时报报道称 ， 一般来说 ， 成人的睡眠时间要保证7-8小时 ， 儿童需9小时 ， 过长或过短都可能造成睡眠障碍 。成功与否需要的因素有很多 ， “少睡”并不是成功的因素 ， 如果强行挤压睡眠时间去争取工作时间 ， 也许只是在透支你的身体健康 。
张朝阳式睡眠
每天只睡4小时
“我现在每天只睡4个小时 ， 坚持了两年 ， 效果非常好” ， 张朝阳近日在受访时这样表示 。 此话一出 ， 张朝阳迅速登上热搜并引起网友热议 。
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#张朝阳称自己每天只睡4个小时#上了热搜
据张朝阳介绍 ， 这种睡眠法是一天睡4个小时 ， 中间隔1个小时 ， 也就是说睡2个小时后 ， 叫醒自己 ， 可以定闹钟 ， 一定要从床上起来 ， 让自己彻底清醒 ， 1个小时后再睡2个小时 。
他表示自己“坚持了快两年了 ， 效果特别好” ， “又睡的少 ， 又睡的好 ， 突然发现有很多的时间 ， 可以做很多的事情 。 ”他也建议大家 ， 可以试试 。
不过 ， 有不少网友表示对此不理解 ， “4个小时我不知道健康不健康 ， 但8小时一定健康”、“大家都好好睡觉吧 ， 别拿健康开玩笑” 。 也有网友感叹到 ， “这些成功人士还在熬夜 ， 说明没有人会随随便便成功 。 ”
1964年出生的张朝阳 ， 今年已经56岁了 ， 对于他这个年龄段的人来说 ， 睡眠减少似乎是一个趋势 ， 但是这个方式并不建议其他人模仿 ， 因为睡眠和身体健康有着很大的关联 。
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何炅曾在节目中说睡3个小时对他来说就够了
除了张朝阳 ， 何炅也曾经睡眠时间少而霸屏热搜 ， 他曾经在节目中被吐槽是怪物 ， 工作狂 ， 因为他说了一句：“睡3小时对我来说是够的 。 ”但后来何老师很快在微博辟谣 ， 他称平常不止睡3个小时 ， 并且再三强调健康作息很重要 。
50位名人睡眠图谱
不少人每天睡眠不足8小时
谈到睡眠时间 ， 大家基本上都把每天8小时睡眠时间当作一种标准 。 有人认为 ， 睡眠时间足够多才能在第二天保持旺盛精力 。
在线网站Online Mattress Review在整理了马森·卡里（Mason Currey）著作的《创作者的日常生活》系列书籍中的有关数据信息 ， 结合互联网上公开的信息 ， 制成了50位知名人士的睡眠图谱 。 这50位知名人士主要来自商界、政界、娱乐圈、时尚圈、媒体圈、艺术圈、体育界等多个行业 。 从结果中可以看出 ， 他们中 ， 有不少每天睡眠时间不及8小时的人 ， 每天保证了8小时睡眠时间的 ， 只占少数 。
美国总统唐纳德·特朗普（Donald Trump）和被媒体称为“地狱厨师”的戈登·拉姆齐（Gordon Ramsay）在这50位名人中 ， 每天的睡眠时间最短 。 这两位都喜欢在睡觉前工作 ， 每天的睡眠时间大约仅有3个小时 。 演员马克·沃尔伯格（Mark Wahlberg）是50位名人中的“早鸟” 。 在条件允许的情况下 ， 他每天通常晚上7点半至8点左右就开始睡觉 ， 凌晨2点半就开始起床 ， 随后开始祈祷和做早餐 。
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