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小康|八分饱，九分饱也不行？吃饭为何非要七分饱？

文/小康
中国一直有“饭吃七分饱 ， 健康活到老”的说法 。那么 ， 你是否觉得疑惑 ， 吃饭为什么要吃七分饱？
该如何判断“七分饱”的状态呢？
今天 ， 小康就来为带大家了解 ， 关于吃饭的那些问题....
小康|八分饱，九分饱也不行？吃饭为何非要七分饱？
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什么是七分饱？
“七分饱”是一种个人的感觉 ， 是一种似饱非饱的状态 。
营养学家表示：“胃里还没觉得饱 ， 但对食物的热情已有所下降 ， 主动进食的速度明显减慢 ， 习惯性地还想多吃一些 。这时候如果把食物拿走 ， 转移注意力 ， 我们很快忘记吃东西这件事 ， 这种情况就是是七分饱状态 。”
其实每个人对于自己食量的感觉都是不同的 ， 这个需要我们自己去衡量自身的七分饱状态 。
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有一个诀窍小康可以教给大家：如果你的吃饭时间是规律的、固定的 ， 当你觉得这顿饭吃了七分饱后 ， 在下一餐到来之前是不会提前饿的 。
也就是说 ， 如果你提前饿了 ， 就意味着没吃到七分饱 ， 可以进食下一餐的时候适当多吃一点 。吃饭吃太撑的坏处
1、容易导致肥胖
由于饱腹感传递到到大脑的速度非常的慢 ， 所以在我们觉得自己吃饱的时候 ， 其实已经吃撑了 。
因此大家每顿饭吃到七分饱 ， 就已经补充到足够的营养了 。如果继续吃下去 ， 就会营养过盛 ， 甚至还会导致肥胖 ， 所以我们在吃饭的时候 ， 一定要有所节制 。
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2、容易导致“三高”疫病
三高是指高血脂、高血压、高血糖 。
长期饱食 ， 过剩的热量会引起体内脂肪的堆积 ， 导致血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高 ， 容易引发高血脂、高血压、糖尿病等疾病 。
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3、引发胃病
大量进食会使胃肠道负担加重 ， 消化不良 。
如果每天都有大量食物填满胃部 ， 胃始终处于饱胀状态 ， 胃黏膜就无法得到修复的机会 。
胃在这种状态下 ， 会大量分泌胃液 ， 破坏胃黏膜 ， 出现消化不良的症状 。长期下来 ， 可能引发胃糜烂、胃溃疡等疾病 。
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大家平时吃饭 ， 是如何控制饭量的呢？
留言告诉小康吧~


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