中暑 要了亲命！湖北连发69条高温预警 怎么才能在炎热夏天不中暑？
湖北连发69条高温预警
今天 ， 湖北气象局连发69条高温黄色预警 。 据@湖北天气 ， 预计未来五天 ， 除神农架、恩施西部以外 ， 大部地区日最高气温将达35℃以上 ， 局部可达37℃以上 。 请做好防暑降温措施！
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新闻多点知！
如何才能防止中暑？
中暑是指长时间在高温下活动 ， 造成人体体液流失过度、汗腺功能衰竭、身体调节体温功能紊乱的病症 。 中暑应当引起高度的重视 ， 不然后果可能会非常严重 。 下边给大家总结下预防中暑的一系列措施 。
1、保证充足的睡眠
炎热的天气中 ， 人的体力消耗会增大 ， 人更容易感受到疲惫 ， 适当的补充睡眠 ， 能使人体能充沛 ， 大脑得到放松 ， 有效的预防中暑情况的出现 。
2、外出时带好防暑用品
【中暑 要了亲命！湖北连发69条高温预警 怎么才能在炎热夏天不中暑？】如果必须外出时 ， 一定要带好防暑用品 ， 比如雨伞 。 走路时一定要选择树荫等荫凉下活动 ， 如果一旦出现中暑的初级症状一定要及时服用防暑药品（藿香正气水）或者在太阳穴等穴位上涂抹龙虎清凉油 ， 并及时转移到荫凉的地方 。
3、防止中暑应该多吃水果及高蛋白的食物
新鲜的蔬菜和水果 ， 例如西红柿、西瓜、苦瓜 ， 能够预防中暑 。 同时在炎热的天气 ， 要补充足够的蛋白质 ， 可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物 。
4、尽量避免阳光下户外活动
研究表明 ， 阳光直射下的温度与背阴处的温度一般相差5度以上 ， 长时间的阳光照射可以使气温相差10度以上 ， 夏季在阳光下活动人体的水分与盐分流失更加快 ， 所以在35度以上的高温天气中应尽量待在室内 ， 并采取适当的降温措施 ， 例如风扇、洗澡、空调等 。
5、及时适量的补充水分
在夏天 ， 人一定要及时补充水分 ， 不要等到感觉到口渴的时候才想起喝水 ， 一般这个时候证明人体已经到了缺水的地步了 。 多喝水或者在水中加一些盐分 ， 能够有效帮助人体补充微量元素 ， 达到预防中暑的目的 。
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