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疾病|寿命短的人，一般有“2粗”，若都没有，说明身体还算健康( 二 )


黄色：是指主食 ， 建议常食土豆 ， 红薯 ， 玉米等低热量高纤维的食物 。 绿色：是指蔬菜 ， 在一天中蔬菜水果应占1/3 ， 不低于5种 ， 共摄入400克 ， 蔬菜水果可排毒 ， 促进代谢 ， 降低心脑血管疾病的发病率 。
粉色：主要是肉 ， 鱼 ， 蛋 ， 豆等含有丰富的蛋白质的食物 ， 蛋白质占人体20% ， 是生命的根源 。
蓝色：是指奶制品 ， 中老年人每天保证250毫升左右的奶制品 。
紫色：是指零食 ， 蜂蜜 ， 坚果 ， 果脯等小点心 。
想要健康更长寿 ， 谨记养生“三字经”！1、少熬夜
我们都知道 ， 熬夜就等于熬心血 。
过度熬夜 ， 导致疲劳 ， 会扰乱人体脏腑的正常运转 ， 使得身体内 ， 血液循环出现异常 ， 消耗我们的气血 ， 同时透支我们的身体 。
因此 ， 想要健康更长寿 ， 请尽量减少熬夜的频率 。
2、多喝茶
喝茶不仅是传统文化的传承 ， 更是养生的需求 。
奶汁草红茶：它是经过红茶发酵工艺处理的 ， 不仅味道更香浓 ， 而且还降低了奶汁草的寒性 ， 更适合长期饮用 。
奶汁草 ， 别名“尿床草” ， 可见它的利尿功效之强 。 日常喝些奶汁草根泡的水 ， 有助于促进有害物质经尿液排出体外 。 另外 ， 奶汁草还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效 。 这些作用对保护肝脏都有好处 ， 并且可以促进肝脏排毒 。
经常抽烟咳嗽的人 ， 每天喝点奶汁草红茶 ， 有杀菌消炎的作用；还有节目曾报道 ， 用奶汁草根泡水喝 ， 对于排肝毒 ， 预防酒精性肝损伤也有显著的效果 。
3、勤泡脚
俗话说得好 ， 富人吃补药 ， 穷人勤泡脚 。
要知道 ， 百病始于足 ， 人老脚先衰 。 很多疾病 ， 都是从脚 ， 开始的 。
因此 ， 日常生活中 ， 要坚持每天用热水泡脚 ， 可以驱寒暖身 ， 促进健康 ， 更易长寿 。
需要注意的是 ， 泡脚水温在40度左右 ， 每次泡20分钟 ， 身体微微出汗即可 。
4、心情好
心情好的人 ， 身体自然更健康 。
而那些脾气大 ， 动不动就爱发火的人 ， 容易引发肝火旺盛 ， 使肝气郁结 ， 导致一系列疾病 。
因此 ， 日常生活中 ， 要注意调理自己的情绪 ， 保持平和 ， 乐观的心态 。
5、不贪饱
吃饭七分饱 ， 健康活到老！
意思是说 ， 吃饭不宜过撑 ， 过饱 ， 七八分饱即可 。
若过于贪饱 ， 不利于肠胃的健康 ， 肠胃不好 ， 身体的抵抗力便会下降 。
6、控肥胖
肥胖 ， 是诱发各种慢性疾病的“元凶”！
尤其是过了中年以后 ， 人们更要控制好体重 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 切莫超胖 。
需要特殊注意 ， 腰腹不能胖 。 因为有研究发现 ， 腰围增加1公分 ， 寿命会缩短1岁 。
男性腰围 ， 大于等于90厘米 ， 为肥胖；女性腰围大于等于80厘米 ， 为肥胖 。
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