儿童饮食|宝宝多大可以吃油？该吃多少？有一种油，能帮娃增食欲促智力发育
文章图片
文章图片
【儿童饮食|宝宝多大可以吃油？该吃多少？有一种油，能帮娃增食欲促智力发育】油脂为人体提供能量 ， 是不可或缺的一种物质 。
执笔：张一谷
定稿：苏子后
宝宝多大可以吃油 ， 油有多种种类 ， 哪一种才最适合自己的宝宝呢？且看专家来一一讲解 。
文章图片
文章图片
本文图片均源网络 ， 图文均无关
文章图片
文章图片
宝宝多大可以吃油？
根据《中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》对宝宝饮食的划分 ， 从下往上 ， 第一阶层是奶类和谷类 ， 第二阶层是蔬菜和水果 ， 第三阶层是肉蛋禽鱼类 ， 油和盐被划分到了宝宝饮食的第四阶层 。
对于油和盐的添加要求 ， 《膳食宝塔》指出：7~12个月宝宝可以添加油 ， 大概每天0~10克左右；但不建议食物中盐的添加 。
当然不同年龄段、不同情况的孩子 ， 对油的添加量也不尽相同 。
文章图片
文章图片
6~12个月的宝宝 ， 若每天的奶量在600毫升左右 ， 而且比较喜欢吃肉 ， 如果经常把肉、蛋、禽、鱼类作为辅食的话 ， 可以不额外加油 。
如果宝宝不喜欢吃荤 ， 除了每天喝的奶外 ， 大多吃的是谷物和蔬果类的辅食的话 ， 那么宝宝每天应该吃5~10克的油 。
随着月龄的增加 ， 油的量也要增加 。
文章图片
文章图片
1~2岁的宝宝 ， 每天吃大概5~15克油；2~3岁的宝宝 ， 每天需要吃10~20克的油；而4~5岁的宝宝 ， 每天需要吃20~25克的油......
食用油能够为人体提供必需的脂肪酸和能量 ， 也是构成人体细胞组织的重要成分 ， 如果长期缺乏油脂的摄入 ， 将会出现营养不良、代谢紊乱异常的情况 ， 但如果食用过多 ， 会引起肥胖 ， 增加高血压、高血脂的风险 。
文章图片
文章图片
所以给宝宝添加食用油时 ， 适量即可 ， 饮食还是应该清淡为主 ， 否则不仅容易引起肥胖 ， 危害健康 ， 还不利于合理饮食习惯的养成 ， 另外油要适合宝宝食用 。
文章图片
文章图片
宝宝适合吃哪种类型的油？
其实不管是动物油还是植物油 ， 都有自身的优点 ， 如果食用太过单一 ， 可能很难获得均衡的营养 ， 最好的就是每种油都适量吃一点 。
动物油富含的成分是饱和脂肪酸 ， 能够为人体提供热量 ， 如果宝宝平时以素食为主 ， 很少吃荤腥的话 ， 可以适量吃点动物油 。
文章图片
文章图片
而植物油含有的成分是不饱和脂肪酸 ， 不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸两类 。单不饱和脂肪酸有降血糖、降血脂、降胆固醇的作用；多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育、视觉发育以及免疫调节有重要作用 。
推荐阅读
- 儿童饮食|牛奶小餐包+香煎土豆饼作为早餐，中西结合，孩子不挑食了
- 五官疾病|一岁宝宝近视100度 眼科医生：两岁前不能接触电子产品
- 心肺复苏|儿童与成人的心肺复苏有不同，关键记住这两点！能救命！
- 小儿健康|宝宝鼻塞不通气？家长如何护理？
- 饮食减肥|经常吃素小心这五种危害缠身
- 饮食减肥|瑞安网丨减肥人士也能吃的低脂红薯布朗尼
- 儿童饮食|入口即化的香蕉溶豆，亲手给宝宝做健康小零食
- 肿瘤|远离肿瘤，从日常饮食做起！
- 儿童|【好课推荐】发现儿童：儿童精神分析理论与应用
- 哮喘|儿童反复咳喘，真的是哮喘吗？家长不妨关注这几种疾病