运动减肥|这些运动在50岁还能做，说明身体好！
在这个世界上 ， 无论是谁都应该希望自己长寿吧！但是 ， 事与愿违 ， 生老病死乃人之常情 。任谁也抗拒不了这自然规律 。不过 ， 有人也是为了长寿寻遍了长生不老的方子 ， 虽说这是迷信 ， 但是人真的没有办法抵抗衰老吗？其实抗衰老的方法是真的有 ， 只不过不是什么方子 ， 而是运动 ， 生命在于运动 ， 没有运动 ， 生命也就没有什么意义了 。
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运动的好处是真的多 ， 小编出了那么多期有关于运动知识的文章 ， 大家应该也都知道啦 ， 运动除了强身健体 ， 还有很多功能 。比如 ， 增强心肺功能、增强抵抗力、抗衰老等 。今天小编就和大家来探讨探讨如果这些运动还能做 ， 说明我们还不老 。
握力
握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度 ， 测试受试者前臂和手部肌肉力量 ， 反映人体上肢力量的发展水平的一种指标 。
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在体能测试中 ， 它常以握力体重指数的形式体现 ， 即把握力的大小与被测人的体重相联系 ， 以获得最科学的体力评估 。如果一个成年男性朋友的握力在20-40公斤 ， 一个成年女性朋友的握力在16-35公斤 ， 可以说你的上肢肌肉群非常发达 。
步行速度
【运动减肥|这些运动在50岁还能做，说明身体好！】有研究表明步行速度可以测老年人寿命 ， 速度越快寿命也就越长 ， 心肺功能和心血管系统都很健康 。此外 ， 研究员还发现 ， 步行速度体现人体机能的状况 。
闭眼单足站立
闭眼单脚站立是一种平衡测试 ， 仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动 ， 来维持身体重心在单脚支撑面上的时间 ， 来反映平衡能力的强弱 。这是对中老年身体素质的重要检测 。如果一个成年人可以站立40-70秒 ， 可以说你的身体素质也是很好的 。
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平衡下蹲
平衡下蹲可以检测你的下肢是否强壮 ， 主要表现在：平衡性 ， 双手在上举的同时 ， 为了保持身体的平衡 ， 身体的重心自然从膝关节处后移到大腿上 ， 从而最大程度地保护了膝关节 ， 而大腿在慢慢下蹲的时候 ， 会使腿上更多的肌肉群得到锻炼 ， 这种下蹲锻炼与面壁深蹲的效果是完全不一样的 。如果男性朋友可以每分钟做15-20次 ， 女性朋友可以每分钟12-18次 ， 可以说你的下肢也是很强壮的 。
弯腰双手触地
弯腰双手触地可以代表一个人身体的柔韧性 。如果柔韧性不是很好的人 ， 当你弯腰双手触地的时候 ， 就会感觉到有拉伸的感觉 ， 但是不可过度 ， 谨防拉伤 。如果一个成年人可以弯腰双手触地 ， 可以说你的柔韧性非常好 。
俯卧撑
俯卧撑 ， 常见的健身运动 ， 主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉 ， 尤其是胸肌 。做俯卧撑时 ， 应该用2到3秒时间来充分下降身体 ， 最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右 ， 然后要马上用力撑起 ， 回到起始位置 。
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做俯卧撑的时候 ， 是需要背部肌肉、腹部肌肉和腿部肌肉的协调 。如果男性朋友可以在一分钟之内完成10-20个标准的俯卧撑 ， 女性朋友可以在一分钟之内完场8-15个标准的俯卧撑 ， 可以说你的上肢是很强壮的 。
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