劈叉|那些一言不合就劈叉的姐姐们，后来就......( 二 )
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【劈叉|那些一言不合就劈叉的姐姐们，后来就......】
通畅经络
拉筋可以让经络更加通畅 ， 让毒素加速排出体外 ， 使得身体更强健 。
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帮助塑形
在锻炼前后都建议大家拉伸筋骨 。 锻炼前拉伸是为了热身 ， 防止在锻炼过程中扭伤 。 锻炼后拉伸是为了塑造肌肉形态 ， 防止肌肉结块堆积 ， 视觉上不好看 。
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知道了拉筋的好处 ， 下面芭姐来教大家几个拉伸小动作 ， 大家可在家跟着教程简单学一学 。
Step1: 平躺在瑜伽垫上 ，双腿弯曲 ， 右腿向外打开搭在左腿膝盖 ， 左腿膝盖向上提 ， 有助于拉伸大腿外侧肌肉 。
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Cr：GymRa健身系列
Step2: 平躺在瑜伽垫上右腿向上抬到90度 ， 上半身弯曲 ， 双手向上抬 。
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Step3: 双腿打开并且伸直 ， 左手握住右脚尖 ， 上半身前倾 ， 向前拉伸腿部肌肉 。
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看过了芭姐的推荐 ， 希望大家都能重视拉筋这个运动项目 ， 慢慢让自己的肌肉放松下来 ， 顺便缓解一下疼痛的筋骨 。
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