减肥|洋葱搭配它，每天吃一次，帮助肠道做运动，身体无负担，一身轻松( 二 )
今天给大家推荐一道对减肥有帮助的菜肴 ， 它是洋葱拌木耳 ， 不知道你吃过没有？洋葱、木耳是生活中常见的食材 ， 洋葱搭配它 ， 每天吃一次 ， 帮助肠道做运动 ， 那就会身体无负担 ， 一身轻松 。洋葱里含粗纤维素 ， 黑木耳中含维生素、胶质 ， 洋葱和黑木耳绝搭 ， 经常吃对减肥有极大的帮助 ， 特别是有便秘的朋友更要多吃 。
马上就是夏季了 ， 想要好身材吗？快吃这道菜 ， 再配合一些运动试试看 。
先将木耳放温水中 ， 撒一勺食盐 ， 浸泡到木耳完全泡发 ， 记住木耳泡发后就要及时捞出 ， 不要长时间浸泡 ， 这样的木耳吃多了对身体不好 ， 这个小知识点有人不知道 ， 看到了要记住 。
等木耳泡好 ， 去掉根部 ， 反复洗净 ， 木耳中可能有很多砂砾 ， 记得要好好洗 ， 别偷懒 。然后将洋葱去皮洗净切细丝 ， 蒜瓣拍碎剁末 ， 干辣椒切段 ， 香菜洗净切段 。
锅中加清水烧开 ， 将木耳倒入锅中焯水 ， 差不多一分钟捞出 ， 放凉水过凉 ， 再捞出控水待用 。
接着将木耳和洋葱丝放在一起 ， 放入蒜末和辣椒 。锅中烧热油 ， 浇在蒜末和辣椒上 ， 再撒入食盐、生抽和香醋 ， 搅拌均匀 。最后放一些香菜进去 ， 这道菜就做好了 。
做这道菜很简单 ， 大家可以经常做的吃 ， 几分钟就搞定了 。洋葱可以直接凉拌吃 ， 也可以焯水后凉拌吃 ， 看自己的喜好了 ， 只是不焯水营养流失少 ， 但辛辣味比较浓 。
【减肥|洋葱搭配它，每天吃一次，帮助肠道做运动，身体无负担，一身轻松】我们吃的食材里 ， 还有很多都含粗纤维 ， 正在减肥的你 ， 记得要多做多吃了 ， 别一时贪图口感口味 ， 而长肉了 ， 到时候再伤心 ， 要知道增肥容易 ， 减肥难 。正好现在天气暖和了 ， 每天都能做一些凉拌菜吃 ， 吃起来清爽解腻 ， 再合适不过了 。不知道你春季减肥成功了吗？
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