食疗食补|每天吃点葡萄干，坚持一段时间，身体会有几个好变化“报答”你
葡萄干是日常中常见的干果 ， 也是人们非常喜欢的食品 ， 价格低廉 ， 口感甘甜 ， 而且营养丰富 。 不过很多人可能不知道 ， 葡萄干并不仅仅是一种食物 ， 它还有一定的药用价值 ， 每天吃一点 ， 坚持食用 ， 会对人体产生以下几种好处 ， 一起来看 。
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1、预防心血管疾病 。
别看葡萄干其貌不扬 ， 但其确有预防心血管疾病的作用 ， 这得益于葡萄干中的葡萄糖 ， 它对人体心肌细胞具有营养作用 ， 增强心肌功能 ， 还具有
降血压 ， 调节血糖
的功效 ， 有助于增强人体血液循环能力 ， 此外冠心病患者经常食用还有助于疾病康复 。
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2、补血、补钙 。
葡萄干中钙和铁的含量非常丰富 ， 适用于缺钙和缺铁的人群 ， 尤其是
妇女、老年人、儿
童以及体弱贫血
者 ， 长期坚持食用 ， 能够改善
贫血、血小板减少
以及因
缺钙
所致的
发育迟缓、抽筋
和
骨质疏松
等问题 。 此外葡萄干对女性经期四肢冰冷、腰痛和贫血等 ， 也有一定缓解作用 。
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3、延缓衰老 。
葡萄具有抗氧化和延缓衰老的作用 ， 葡萄干很好的继承了这一功效 ， 冬春季节在没有新鲜葡萄的时间段内 ， 葡萄干是女性延缓衰老绝佳的选择 。 此外葡萄干中还含有丰富的氨基酸和维生素 ， 经常食用可以改善神经衰弱和过度疲劳 ， 也是妇女病的食疗佳品 。
4、促进消化、预防便秘 。
葡萄干中具有大量的膳食纤维和维生素 ， 能够促进肠道有益菌群生长 ， 从而调节肠道环境 ， 增强人体肠道消化能力的 ， 同时葡萄干的酒石酸物质 ， 能够促进人体胃肠消化能力 ， 从而预防肠道疾病 ， 如
【食疗食补|每天吃点葡萄干，坚持一段时间，身体会有几个好变化“报答”你】便秘、痔疮、消化不良
等 。
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5、增加饱腹感 ， 减少肥胖症出现和降低胆固醇 。
葡萄干中含有丰富的糖类以及营养 ， 进食后能够增加人体的饱腹感 ， 从而减少进食其他食物的欲望 ， 预防因进食过多食物而出现的肥胖问题 。 此外有关研究表明 ， 葡萄干有助于降低人体血液中的胆固醇含量 ， 有利于增强血液循环能力 。
6、其他作用 。
有关研究显示葡萄干还具有降低龋齿的风险 ， 虽然葡萄干含糖量较高且具有粘性 ， 但研究显示相较一些谷物 ， 葡萄干在牙齿上的停留时间则更短 ， 同时还不会改变口腔中的PH值 ， 降低龋齿风险 。
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此外其他研究还显示葡萄干具有抑菌作用 ， 对
黄曲霉毒素、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌和幽门螺杆菌
等都有一定的抑制作用 。
葡萄干不仅好吃 ， 还具有以上非常多的作用 ， 有以上几种需求的人们 ， 不妨坚持每日食用 。 不过葡萄干虽好 ， 并不是任何人都可以吃 ， 例如糖尿病患者 ， 葡萄干中的糖会增加患者
血糖含量
， 容易加重疾病 ， 因此糖尿病患者应注意禁食 。
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此外在进食葡萄干时 ， 还需要进行清洁 ， 因其加工过程中很容易接触灰尘 ， 以防对身体不利 。
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