|艾叶搭配它，仅仅一个月，腰板挺直了，腰间盘突出跑远了( 二 )
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日常养护：
1、在感到腰疼的时候 ， 最好的方式就是卧床休息！这样可以有效降低腰椎的负荷 ， 使突出减轻 ， 缓解神经根的受压及炎症反应 ， 来达到缓解症状的目的 。
2、早上睡醒后 ， 不要直接坐起 。 因为一夜之后 ， 腰椎部位的肌肉和关节会比较僵硬 ， 而腰椎间盘也会因为吸收水分变得膨胀并僵硬 。 所以起床时动作要放的比较缓慢 。
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