一日三餐|看看80后妈妈晒一日三餐，网友：看不出40岁，自律的人所以更自由
都说女人四十一枝花 ， 许多80后的妈妈和我一样 ， 都快迈入40岁的大关了 ， 都说女人的年龄是个秘密 ， 但时代不同了 ， 新时代女性更不会在意年龄这么一说 ， 经常会看到类似“40岁活得像20岁一样”这样的文章 ， 有鸡汤成分 ， 也让人向往 。
生活环境和工作条件不一样 ， 但我觉得80后的妈妈们也有许多自我的一面 。到了这个年龄 ， 更要学会好好爱自己 。同事朋友们都说 ， 我的时间安排得满满的特别充实 ， 一日三餐和自己运动健身连工作都不误 。
【一日三餐|看看80后妈妈晒一日三餐，网友：看不出40岁，自律的人所以更自由】时间是一样的 ， 找到自己的爱好 ， 并持之以恒地坚持下去 ， 你会找到更自信的自己 ， 这句话 ， 其实适用于所有女性朋友们身上 。
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后台有粉丝问我 ， 关于一日三餐是怎么安排的 ， 今天就把我的日常一日三餐拿出来分享一下 ， 美食能拉近人与人之间的距离 ， 虽然快40岁了 ， 但是保持年轻的心态很重要 ， 平时的饮食也要配合 ， 能让你看起来更年轻 。
早餐--鸡腿蔬菜三明治/芦笋/鸡蛋/橙子/无糖酸奶和蓝莓
我的早餐大多时候以西式的面包吐司为主因为做三明治很快手简单方便 ， 有时候是鸡蛋牛油果三明治 ， 有时候是鸡腿肉和蔬菜三明治 ， 但是要记住一点 ， 做三明治的面包尽量选全麦的无糖面包 ， 如果自己会做面包更好 ， 食材看得见 ， 如果不会做面包 ， 可以在可信赖的面包店选购 ， 注意留心面包配料表的配料成分 ， 以全面粉为主就好了 。
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无糖酸奶 ， 味道酸酸的 ， 因为没有添加白砂糖成分 ， 能让你更健康 ， 但是又朋友说太酸了 ， 可以加一把莓果 ， 干的或者新鲜的都可以 ， 适量的水果含丰富的果糖和维生素 ， 我还喜欢在酸奶里加一点奇亚籽 ， 口感更好 。奇亚籽还有饱腹感 ， 非常健康哟 。
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午餐--自带便当（紫米糙米饭团、虾仁、荷兰豆、红杉鱼、水果）
午餐的主食以紫米糙米饭为主 ， 因为上班后我习惯自己带便当饭盒 ， 尤其现在也不适宜和同事们一起聚餐 ， 大家都很自觉地自带午餐 ， 自带便当 ， 食材和用油更健康 ， 煎炸食物吃得少了 ， 午餐主要以鱼和虾这样的高蛋白肉类为主 ， 蔬菜可以很百搭 ， 水果可以放在餐后吃 。
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晚餐--紫菜鸡蛋汤、蒸紫薯、白切鸡、西蓝花
晚餐因为是一家人一起吃饭 ， 所以我也煮了紫菜鸡蛋汤 ， 简单方便 ， 紫菜鸡蛋汤不含高嘌呤 ， 和老火汤不一样 ， 全家人都爱喝 。主食以紫薯红薯为主 ， 买了半只白切鸡 ， 再炒一个西蓝花 。
最近都在和朋友们减脂 ， 所以晚餐吃得清淡 ， 但是主食、肉和蔬菜以及汤 ， 一样都不少 。
如果你的饮食和生活足够自律 ， 你也可以把时间安排得非常充实 ， 让自己的生活更丰富多姿 ， 周末可以外出运动 ， 自律的生活让你的身材更自由哦！
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