一日三餐|看看80后妈妈晒一日三餐，网友：看不出40岁，自律的人所以更自由( 二 )
与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节 ， 认真生活 ， 好好吃饭！#一日三餐#面包#三明治收藏
无糖酸奶 ， 味道酸酸的 ， 因为没有添加白砂糖成分 ， 能让你更健康 ， 但是又朋友说太酸了 ， 可以加一把莓果 ， 干的或者新鲜的都可以 ， 适量的水果含丰富的果糖和维生素 ， 我还喜欢在酸奶里加一点奇亚籽 ， 口感更好 。奇亚籽还有饱腹感 ， 非常健康哟 。
午餐--自带便当（紫米糙米饭团、虾仁、荷兰豆、红杉鱼、水果）
午餐的主食以紫米糙米饭为主 ， 因为上班后我习惯自己带便当饭盒 ， 尤其现在也不适宜和同事们一起聚餐 ， 大家都很自觉地自带午餐 ， 自带便当 ， 食材和用油更健康 ， 煎炸食物吃得少了 ， 午餐主要以鱼和虾这样的高蛋白肉类为主 ， 蔬菜可以很百搭 ， 水果可以放在餐后吃 。
晚餐--紫菜鸡蛋汤、蒸紫薯、白切鸡、西蓝花
晚餐因为是一家人一起吃饭 ， 所以我也煮了紫菜鸡蛋汤 ， 简单方便 ， 紫菜鸡蛋汤不含高嘌呤 ， 和老火汤不一样 ， 全家人都爱喝 。主食以紫薯红薯为主 ， 买了半只白切鸡 ， 再炒一个西蓝花 。
最近都在和朋友们减脂 ， 所以晚餐吃得清淡 ， 但是主食、肉和蔬菜以及汤 ， 一样都不少 。
如果你的饮食和生活足够自律 ， 你也可以把时间安排得非常充实 ， 让自己的生活更丰富多姿 ， 周末可以外出运动 ， 自律的生活让你的身材更自由哦！
与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节 ， 认真生活 ， 好好吃饭！
推荐阅读
- 星座|性格怪异的四个星座，让人难以接近，看看有你吗？
- 稻城亚丁|世界那么大，抓紧时间去稻城亚丁看看
- Zara|zara怎么穿出高级范儿？看看西班牙王后你就知道了！真优雅
- 斑点|祛斑看过来，祛斑前要分清楚斑点的类型，快来看看你长的是什么斑
- 头排看客|初秋不知道怎么穿的小姐姐，看看这4款套装，气质又高级
- 妈妈|中秋回家中年妈妈穿上这款“冷气衫”遮肉减龄美的刚刚好
- 烹饪|入秋后，潮汕妈妈，喜欢用芋头来做，芋头香菇五花肉红萝卜饭
- 西红柿妈妈|“现在你不生儿子，只生一个女儿，24年后你就会尝到苦头了！”
- 晓梅妈妈聊育儿|工作10年，你与同事差距越来越大，怎么赶超？
- 萱草|养好萱草的6个要点，早看早开花，满园萱草送妈妈！