末伏|明日末伏，这样养生不得病！
明天就是末伏了 ， 末伏是指立秋后的第一个庚日 ， 是三伏天中的最后一伏 ， 俗称秋老虎 ， 末伏早晚较凉快 ， 白天阳光依然剧烈 。
随着温差的加大 ， 更易诱发多种疾病 ， 此时 ， 一定要注意身体的保护 ， 做好养生工作 。
文章图片
文章图片
1、运动要适量
【末伏|明日末伏，这样养生不得病！】不可多动 ， 不能不动 ， 最好进行非剧烈有氧匀速运动 ， 把节奏放慢一点 ， 运动时间避免过长 ， 最好是遮阳的地方 。
另外为了预防运动出汗导致的体内水盐代谢紊乱 ， 运动前后最好喝些淡盐水或运动型饮料 。
2、不能贪嘴
夏天吃点凉的确实能解暑 ， 冰镇饮料、冰镇西瓜也可以吃 ， 但是温度不可过低 ， 一次不宜吃太多 ， 管住嘴才能安稳过末伏 。
3、多喝水
多喝水绝对是最廉价但有效的养生方式 ， 一些胖同志 ， 坐着不动也会冒汗 ， 正常人出去走走也是大汗淋漓 ， 所以三伏天人最容易缺水 。
4、空调温度不能太低
使用要注意室内外温差 ， 最好不要相差太大 ， 尽量避免空调出风口直接对人 ， 另外要注意通风 ， 定期清洗空调 。
文章图片
文章图片
5、睡好觉
夜色越深 ， 天气越凉爽 ， 很多人从此喜欢上了三伏天熬夜 ， 睡眠不足和生物钟紊乱对人体百害而无一利 。
除了晚上按时睡觉 ， 三伏这些天最好补一个午觉 ， 30分钟就够了 ， 睡太久反而影响晚上睡眠 。
此文章所有内容均来源于网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除 。
推荐阅读
- 穿搭|休闲运动装这样穿搭，既简单又轻松，又不会显得很俗气、平凡
- 五代十国|他，让敌人忌惮不已的一名忠臣良将，却是这样死的
- 烹饪|蒸馒头“起层”有诀窍，厨娘教你这样做，馒头层层虚软，美味劲道
- 三木|如何打造复古造型？学学三木博主这样搭，轻松打造高级复古感
- 莲姐姐的情感日记|他会为你做这些小事，给你温暖，这样的人才是真心爱你
- 女人|会这样对你的女人，一定很爱你，第2个就很准！
- 烹饪|早餐这样做，比包子简单，比油条香，一周7次吃不腻，2分钟学会
- 烹饪|闻喜煮饼真的是煮出来的吗？当然不是，这样做出来的煮饼才正宗
- 风衣|初秋风衣这样穿，非常酷
- 王宝强|王宝强真是越来越时尚了！这样的穿着和李易峰朱一龙有什么区别？