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|古人消夏避暑法 现代人用好需注意四点


燥热袭来 ， 大部分人的日常生活都离不开空调、冷饮 。 享受着现代科技 ， 不少人忍不住感叹：古人遇到高温天 ， 该怎么办？其实 ， 古人的避暑方法很多 ， 效果也不错 。 这些法子起作用的原理是什么？现代人尤其是老年人可以效仿吗？对此 ， 采访人员请教了浙江医院中医内科副主任杨维佳 。
|古人消夏避暑法 现代人用好需注意四点
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【|古人消夏避暑法 现代人用好需注意四点】

穿对衣服确实能降温
古人避暑很讲究穿着 。 《岁时广记》引《乐府杂录》的话 ， 提到有种冰丝裀 ， 由冰蚕丝织成 ， 有消暑奇效 ， 价值不菲 。 冰蚕非常神秘 ， 在民间传说和文学作品中以冰凉制冷为人所知 ， 苏轼诗中就有“冰蚕不知寒 ， 火鼠不知暑”之句 。
专家解读：无论是否真有冰蚕 ， 从现代科学的角度 ， 一些材质确有降温效果 ， 如丝绸、亚麻等 ， 亲水性好 ， 能吸汗 ， 排汗时带走人体热量 ， 体感温度就降低了 。 现在还有一些合成纤维 ， 做成中空结构 ， 增强排汗功能 ， 也有降温效果 。 衣物款式也很重要 ， 领子、袖口、裤腿等开口部分不宜过瘦过紧 ， 宽松一些的衣服更利于汗气散发 。 而且 ， 并非穿得越少越凉快 ， 当外界气温达到或超过人体表温度时 ， 皮肤不仅不能主动散热 ， 还会从外界吸收热量 。 因此 ， 老年人外出 ， 女性可穿着丝绸、亚麻等材质的宽松连衣裙 ， 男性尽量不光膀子 。
冰箱里刚拿出来别急着吃
古人避暑时其实也用冰 ， 比如食用冰镇水果 ， 饮用冰镇酒水 。 古代无法制作冰块 ， 主要依靠自然冰 。 人们一般在冬天采冰 ， 放在凌阴（汉代称为冰室 ， 明清称为冰窖）或冰井中 ， 待夏天使用 。 有能力储存冰块的人家 ， 非富即贵 ， 一般家庭承担不起高昂的存储费用 。
古代也有类似冰箱的物品 ， 用来储存、冰镇食物 。 此外 ， 古人还可以吃到冰棒之类的冰制品 。 南宋杨万里《荔枝歌》有云：“卖冰一声隔水来 ， 行人未吃心眼开 。 甘霜甜雪如压蔗 ， 年年窨子南山下 。 ”
专家解读：这跟现代人的办法基本是一样的 ， 但从中医角度讲 ， 老年人不适宜直接食用冰镇果品和饮品 。
老年人脾胃虚弱 ， 冰冷食物伤及脾胃 ， 容易出现食欲不振、腹痛、腹泻、腹胀等症状 ， 严重时还会诱发急性肠胃炎 。 从冰箱里拿出来的果品和饮品 ， 最好先放置1至2小时 ， 待恢复常温再食用 。
夏季 ， 老年人应以清淡、质软、易消化的饮食为宜 ， 少食多餐 ， 少食肥甘厚腻之物如肉类、海鲜 ， 辛辣油炸煎烤食物 ， 甜食如糕点、甜品等 。
夏季适合老年人的饮品有绿豆汤、酸梅汤、银耳羹、菊花枸杞茶、百合莲子汤、绿茶等；瓜果有西瓜、猕猴桃、香蕉、黄金瓜、桃等 。 建议大家在饭后1至2小时适量食用饮品及瓜果 ， 以免加重胃肠负担 。
防空洞避暑戴护膝
就避暑场所来说 ， 皇帝的避暑地最佳 。 西汉未央宫有清凉殿；十六国时期有“温宫”和“凉殿” ， 以备冬夏；唐明皇有“凉殿” ， “坐内含冻” 。
一般人没有那么大的架势 ， 但也有其他办法 。 比如古时长安人在夏天 ， 以锦结为凉棚 ， 里面放置坐具 ， 作为“避暑会” 。 李少师喜欢在暑天设置“临水宴” ， 临水饮酒 ， 清凉惬意 ， 无日不尽欢 。
专家解读：夏天一般不提倡老年人到太阳下暴晒 ， 但有些人暑天长时间待在空调房内 ， 寒主收引 ， 其性凝滞 ， 影响气血运行 。 老年人关节功能退化 ， 更易诱发关节活动不利 ， 甚至出现疼痛 。 建议不要全天待在空调房内 ， 适时开窗通风 ， 早晚紫外线较弱的时段也可以外出适量活动 。
有的老年人可能会到防空洞内避暑 ， 防空洞内湿气较重 ， 尤其深处较潮湿 ， 老年人应尽可能地到离洞口较近的地方 ， 最好戴个护膝 ， 保持膝盖温暖 。 并且建议每隔1至2小时 ， 站起来活动下 ， 舒筋活络 。


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