|古人消夏避暑法 现代人用好需注意四点( 二 )
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戒燥戒怒“心静自然凉”
元代养生家丘处机在《摄生消息论》中称 ， 夏季“更宜调息净心 ， 常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减；不可以热为热 ， 更生热矣 。 ”简单概括 ， 就是“心静自然凉” 。
专家解读：“心静自然凉”主要是指暑天要避免情绪中暑 。 人在内心平静的时候 ， 交感神经兴奋性下降 ， 体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌下降 ， 代谢减慢 ， 体内产生的热量也会减少 。
按照中医理论 ， 季节和五行五脏是对应的 ， 夏季属火 ， 对应脏腑为心 ， 所以“养心”是夏季养生关键点 。
暑天养心的方法包括晚睡早起、午间小睡 ， 保证充足睡眠 ， 使精气得以充养；戒燥戒怒 ， 切忌大喜大悲；多做静心的事情 ， 如读书、绘画、书法、听音乐、种花等 。
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