心脑血管|心脏好的人，能完成4个测试，希望你顺利通过
心者 ， 脏腑、百骸之君王 。
《类经图翼经络》说：“心象尖圆 ， 形如莲蕊 。 ”
有文献把心分为血肉之心和神明之心 ， 血肉之心主血脉 ， 神明之心主神志 。
而心脏也有“保质期” ， 45岁后 ， 心脏向全身输送血液的效率降低 ， 影响身体健康 。
自古以来 ， 就强调“养生必先养心” 。
本文插图
心脏好的人 ， 能顺利完成这4个测试！
测试一：侧脉搏
正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟 ， 跳动均匀且节律一致 。
方法：平躺静歇3分钟 ， 伸开左臂或右臂 ， 将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位 ， 保持正常均匀呼吸 ， 计数1分钟 。
如果跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆 。
本文插图
测试二：量脖子
研究显示 ， 脖子越粗的人 ， 患心血管疾病的风险就越大 。
方法：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘 ， 至前面的喉结下方 ， 完成测量 。
结果：男性颈围超过39 厘米 ， 女性颈围超过35厘米 ， 就说明脖子较粗 。 存在心脏疾病风险 。
本文插图
测试三：憋气时间30秒以上
调整呼吸 ， 深吸一口气 ， 憋住 ， 坚持时间超过30秒以上 ， 则心肺功能强大 。
如果 ， 憋气不足20秒 ， 憋气时间越短 ， 心肺功能越差 。
本文插图
测试四：六分钟步行
方法：以不气喘的速度步行六分钟 ， 然后测量这六分钟走出的距离 。
距离划为4个等级：1级少于300米；2级为300～374.9米；3级为375～449.5米；4级超过450米 。
级别越低心功能越差 。 正常者应至少达到3级 。
本文插图
心脏不好的人 ， 一定要少碰“四物” ， 损伤心脏健康！
1、盐
吃得太咸 ， 摄入过多盐分 ， 会损伤心脏 。
研究显示 ， 高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关 。
过多的钠离子被吸收进入血液 ， 容易引起水钠潴留 ， 导致血容量增加 ， 血压上升 ， 增加心脏负担 。
所以日常生活中 ， 要清淡饮食为主 。
本文插图
2、酒
专家认为 ， 每天喝白酒150ml ， 持续5年以上 ， 就可能引起酒精性心肌病 。
饮酒是我国酒精性心肌病的首要原因 ， 可直接毒害心肌 。
保护心脏 ， 也要尽量少饮酒 ， 做到滴酒不沾 ， 才是最好 。
本文插图
3、油
而长期的摄入高脂肪 ， 是加速心梗到来的重要原因之一 。
油腻食物还会导致血脂升高 ， 血液粘稠 ， 血栓形成的几率大大的增加 。
并且 ， 长期的高脂食物的摄入 ， 更会导致肥胖 ， 肥胖人患上心梗的几率 ， 是正常人10倍之多 。
本文插图
4、辣
心脏不好的人 ， 要注意 ， 应该少吃辣 。
辣椒中 ， 含有辣椒素 ， 会使循环血量增加 ， 心跳加快 ， 诱发心动过速 。
推荐阅读
- 脾气|十二星座中，脾气最好的星座
- 汽车扒一扒|理性分析，碰撞测试比帕萨特更好的迈腾，为什么同样卖不动了？
- 巨蟹座|十二星座中，两个人在一起越久，感情越好的几大组合，白羊配巨蟹
- 嫣然若雪|很多人容易有一个误解：离婚后，再婚就一定能遇到更好的人！
- 心脑血管|高丹枫主任讲这4种心脑血管疾病很常见，心脑血管的危害有哪些？
- 心脑血管|预防下肢深静脉血栓形成，腿部操做起来
- 早安晚安语录|心情不好的时候，记住这四点
- 暖阳下的物语|在感情中，爱一个男人最好的方法是让他学会承担
- 心脏病|注意！这些心脏病“青睐”年轻人
- 心脑血管|大椎凸起是心脑血管疾病的元凶！再不重视就晚了！