心脑血管|32岁男子，深夜脑溢血，告诫：酒后一件事，再喜欢也要忍忍！( 三 )
所以 ， 高血压患者日常要坚持运动 ， 每次三十分钟即可 。
四、慢
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一旦患有高血压 ， 平时就要慢节奏 ， 不可过快 ， 以免增加脑血管负担 。 要做到起床慢、排便慢、爬楼梯慢 。
研究表明 ， 人体血压在清晨期间 ， 更容易升高 ， 引起其他并发症 。 在清晨时段 ， 心血管疾病发病率 ， 比平时高出40% 。
【心脑血管|32岁男子，深夜脑溢血，告诫：酒后一件事，再喜欢也要忍忍！】因此 ， 清晨一定要高度警惕 ， 起床时 ， 就要慢一点 ， 排便时 ， 也要慢 ， 如果便秘 ， 可多吃些蔬菜水果 ， 有预防的作用 。
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