心脑血管|32岁男子，深夜脑溢血，告诫：酒后一件事，再喜欢也要忍忍！( 二 )
这种症状 ， 一般会持续几分钟或者十几分钟 ， 然后短暂消失 ， 随后可能会直接引发脑溢血 。
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2、身体一侧麻木
大部分脑溢血 ， 发生前 ， 都会出现面部、胳膊、手指的麻木 ， 特别是无名指 。
如果 ， 常常感觉左右半身麻木 ， 应该考虑脑内小血管 ， 是不是出现了问题 。
如果 ， 麻木的同时 ， 出现上肢或者下肢的乏力 ， 情况就更加危急了 。
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3、视力障碍
如果眼睛突然出现视力不清 ， 看到的东西都是模糊的 ， 或眼睛突然变黑 ， 视力短暂模糊 ， 然后自我恢复 ， 很可能是一个脑溢血的先兆 。
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养护血管 ， 预防脑溢血 ， 牢记“四个字”！
一：吃
健康的饮食 ， 必然是清淡的 ， 少动物脂肪或胆固醇含量高的食物 ， 并且也不宜多糖 。
另外 ， 可以补充omega-3多不饱和脂肪酸 。
omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康 ， 研究发现 ， 饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多 ， 会造成两者失衡 。
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这是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一 。
另外 ， omega-3多不饱和脂肪酸 ， 是人体现在缺乏最严重的脂肪酸 ， 很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白 ， 升高血清高密度脂蛋白的作用 ， 从而可以降三高 ， 预防心血管疾病 。
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苏子油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼 ， 也是富含这种营养的；
尤其是苏子油 ， 其亚麻酸含量高达65%以上 ， 是目前世界上所知食物中欧米伽3α-亚麻酸含量最高的！
二：控
高血压 ， 是脑出血最主要的独立危险因素 。
高血压者 ， 一定要稳定血压 ， 除了要服用降压药以外 ， 还可以按揉穴位 。
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高血压的人 ， 一旦发现血压偏低 ， 正常了 ， 挺高兴的 ， 就不吃降压药了 。 然而 ， 这样做危害较大 ， 不稳定的血压 ， 容易导致脑溢血、脑梗的发生 。 血压高的人 ， 是否停用降压药 ， 需准医嘱！
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降压沟 ， 又称为耳背沟 ， 是人体的降压反应点 。
位于耳廓背面 ， 将耳朵翻过去 ， 由内上方斜向下方触摸时 ， 有一明显的点状凹陷处 。
戴眼镜的人就更好找了 ， 放眼镜腿尾部的位置就是降压沟 。
按摩降压沟具有保健作用 ， 不仅能够降压 ， 还能对人体产生良心刺激 。
三、动
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在预防心脑血管疾病方面 ， 适当运动非常有益处 ， 其中按摩颈部和走路是有效的锻炼方式 。
因为在按摩颈部时 ， 可以缓解肌肉僵结 ， 有助于血管流通 ， 减少血栓形成；
人在走路时 ， 可持续性的进行有氧代谢 ， 不仅可以增强自身心肺功能 ， 还可以促进全身血液循环 ， 防止血脂在血管壁堆积 ， 有助于血管健康 。
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