健身|运动间歇竟然这么重要，间歇时长如何把握？我来告诉你
导语：大家都知道在健身的时候 ， 我们在每组动作做完之后会有一定的间歇时间 ， 可是很多人却不知道到底应该休息多久 ， 也不知道休息时应该做些什么 。今天我们就来盘点一下关于健身的时候 ， 应当如何安排自己的休息时间 。
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【健身|运动间歇竟然这么重要，间歇时长如何把握？我来告诉你】一、健身的时候如何安排自己的休息时间
动作练习对我们肯定是有很大的帮助的 ， 但是我么们也不能忽略了间歇地重要性 ， 那么我们在平时要怎么对待间歇时间呢？我们一起来看一下 。
1、间歇时间一定要安排
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在经过一组说的训练之后 ， 我们必须要进行间歇休息 。很多人往往忽略了这么一个间歇时间 ， 不停地训练 。这样其实是不合理地 ， 因为体力的消耗是需要恢复的 ， 我们在经过了一组训练之后 ， 肌肉已经被刺激 ， 如果没有适当恢复 ， 不仅仅锻炼效果会下降 ， 对于接下来的锻炼也会有很大的影响 。
2、间歇时间别太长
同样在健身房经常能看到这样一种情况 ， 一些人练了两组之后就开始聊天 ， 玩手机 ， 一休息就是半个小时 ， 身上的汗都干了 ， 这时再想练习已经没有劲头了 ， 那对于锻炼的效果将会有很大的影响 ， 不仅仅是对接下来的锻炼没有什么太多的好处 ， 并且之前的练习也将没有作用 。
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3、间歇时间的安排不应该太频繁
这也是很多人的一大通病 ， 稍微练一练就得休息一会、练完一组就得休息一会 。休息时间的安排 ， 是需要一定的科学理论做支撑的 ， 并不是感觉累了就休息 ， 累了就休息的话 ， 可能对于锻炼的预期效果很难达到 。我们应该在今天的训练开始之前 ， 对自己的组数和间歇的时机做出规划 ， 合理地安排间歇时间 。
休息的时间安排一定要科学安排 ， 不能太随意 ， 也不必太严苛 ， 如果感觉预定的休息时间 ， 自己还是非常累 ， 可以适当的增加休息的时间 ， 这样对我们的帮助才能更大 。
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二、间歇期间都要干些什么？
1、擦汗
尤其是在炎热的夏天 ， 我们甚至没做几个动作 都会大汗淋漓 ， 一滴一滴往下掉 ， 所以我们可以利用间歇时间 ， 将身上的汗水擦拭干净 ， 另外如果练完了一组器械 ， 要用毛巾将器械上的汗擦干净 ， 方便他人使用 。
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2、积极恢复
我们要利用好间歇的时间充分恢复身体 ， 如果负荷不大时 ， 可以采用静坐或慢走的方式 ， 如果负荷量过大可以采用静坐和躺卧的方式缓解疲劳 ， 这样可以使身体更好地迎接下一组的训练 。
3、适当饮水
在一组运动后 ， 我们的身体消耗了大量的水分 ， wield维持电解质平衡我们应该在间歇期间适当饮水 ， 保证我们的体能可以尽快地恢复 。否则 ， 接下来的锻炼可能会让我们很难受 。饮水时少量多次 。
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