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食疗食补,新冠肺炎_健康|预防疾病，这7条饮食准则教你吃出免疫力！( 二 )


05保证充足营养 ， 既要吃饱 ， 又要吃好 。
在这个特殊时期 ， 我们更要注重食物的合理搭配 ， 以保证充足营养的摄入 。既要吃饱 ， 又要吃好 ， 这样才能吃出免疫力 ， 吃出健康 。
食疗食补,新冠肺炎_健康|预防疾病，这7条饮食准则教你吃出免疫力！
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06新冠肺炎流行期间不要节食 ， 不要减重 。
在这个特殊时期 ， 就不要节食、减重了 ， 以免由于营养缺乏出现免疫力的下降 。
又找到吃的理由了 。
07适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品 。
对于一般人群来说 ， 通过均衡合理的饮食 ， 可以获得充足的营养物质 。
食疗食补,新冠肺炎_健康|预防疾病，这7条饮食准则教你吃出免疫力！
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如果感觉自己近期饮食情况不佳 ， 或者由于某些原因 ， 导致饮食不均衡 ， 尤其是现在为了避免交叉感染 ， 可能都很少外出买菜 ， 导致新鲜蔬果的摄入不足 ， 那么可以适当补充一些膳食补充剂 。
但是最主要的还是通过合理均衡的饮食 ， 从而提高自身的营养状况 ， 增强免疫力 。
老年人免疫功能减弱 ， 慢病、共病等基础性疾病的患病率高 ， 是传染病的易感人群和高危易发人群 。增加营养 ， 食养食补是保证老年人健康、增强免疫力、减少感染风险、促进康复的基础 。
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●首先仍然是要平衡膳食 ， 荤素搭配、粗细搭配 ， 餐餐有蔬菜 ， 天天吃水果；
●保证充足蛋白质摄入；
●增加全谷物（燕麦、小米等）、薯类、菌菇、酸奶等食物；
●主动少量多次喝水；
●食物细软 ， 易于咀嚼和消化；
●高龄和体弱消瘦的老年人 ， 要在三餐基础上增加2～3次加餐 ， 可选用羊奶、牛奶、鸡蛋、面包、糕点、水果等；
●营养不良的老年人 ， 在医生和临床营养师指导下 ， 合理补充营养 ， 包括维生素和矿物质、蛋白粉、肠内营养制剂、特殊医学用途配方食品 。
【食疗食补,新冠肺炎_健康|预防疾病，这7条饮食准则教你吃出免疫力！】（图片来源于网络 ， 版权归原作者所有）


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