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旅行飞舞|三高人群绝对不能沾的食物有哪些？

三高在我国特别常见 ， 据相关专业人士介绍 ， 三高的发作与我们的饮食习惯有非常紧密的关系 。 三高人群不能碰的食物有哪些呢？
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要预防三高的复发就要从平时的饮食中多加注意 ， 而且一些不能碰的食物更要杜绝 ， 不同的疾病也有着不同的禁忌 ， 尤其是在饮食方面要清楚的知道自己知道哪些能吃哪些不能吃 ， 易导致三高的食物有哪些呢？一起来看看吧：
第一类：高糖食物
说起高糖 ， 我们首先应想到各种碳酸饮料、果汁、茶饮料等等 ， 这些饮料口感酸甜 ， 其实所含糖分都不少 。
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这些糖分非常容易被人体吸收 ， 最后转化为热量 ， 不但会导致肠胃功能紊乱 ， 增加肥胖几率 ， 还会诱发慢性疾病 ， 如高血脂、高血糖等 。
而像糖果、糕点这些零食就更要避免了 。
第二类：高油脂食物
高油脂食物可谓处处可见 ， 如饼干、面包、方便面、油条、烧饼等等 ， 只要禁不起诱惑 ， 就很容易吃得停不下来 。
这些食物会让我们摄入大量油脂 ， 也就是脂肪 ， 给三高人群造成危害 。
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因此 ， 为了自己的健康着想 ， 无论是正常人或三高人群 ， 都应尽量少吃或不吃油炸食物 ， 用植物油代替动物油 ， 用鸡肉、鱼肉来代替红肉 。
第三类：高盐食物
一般来说 ， 成年人每人每天摄入的盐应在6g以内 ， 而现在大部分人还达不到这个标准 。
如果长期摄入过量食盐 ， 就会引起血管壁收缩 ， 出现水肿、动脉硬化 ， 血压、血脂水平都会随之升高 ， 造成高血压、高血脂 。
同时 ， 高盐饮食也会对胃粘膜造成一定伤害 ， 还可能诱发胃癌 。
控制“三高”不止管住嘴
在饮食方面把好关以后 ， 以下四方面也是对付“三高”的方法 。
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1、戒烟戒酒
烟酒也是诱发“三高”疾病的一大因素 ， 其中吸烟会损害血管 ， 导致动脉硬化 ， 喝酒会造成血压升高等 。
因此 ， 预防“三高”首先就要戒烟戒酒 。
2、控制体重
肥胖人群是最容易被“三高”盯上的 ， 因此 ， 如果你的体重已超过正常标准 ， 就要马上行动起来减肥了 ， 少吃多动 ， 防住“三高” 。
3、调节心态
学会调节心态 ， 控制情绪 ， 释放精神压力 。
如果长期神经紧张及情绪激动 ， 很有可能诱发高血压及其他心脑血管疾病 。
4、多多运动
运动是增强体质的最有效方法 ， 经常锻炼能够增强心脑血管功能、改善供血 ， 对预防高血压、高血脂都有积极作用 。
【旅行飞舞|三高人群绝对不能沾的食物有哪些？】如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合 。


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