生理慧医师|心脏不好，需少吃2白，常补2物，做好3件事，心脏健康病不扰
哈喽！大家好 ， 我是你们生理健康管理的慧医师 ， 随着现在生活压力的不断增加 ， 很多人都把绝大部分的精力放到工作中 ， 而忽略了生活中的身体健康 ， 人生最大的财富是希望 ， 人生最大的资本是健康 。 人生最大的幸福是快乐 ， 人生最大的幸运是平安!物质是健康的基础 ， 精神是健康的支柱 ， 运动是健康源泉 ， 科学是健康的法宝 ， 健商是健康的保证 ， 所以关注慧医师 ， 每天一个健康小妙招！所以关注慧医师 ， 每天一个健康小妙招！
心脏 ， 主宰着人体的生命 ， 虽然它只有拳头般大小 ， 却极为重要！
一旦心脏出现问题 ， 很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死 。 
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心脏不好 ， 少吃二白
1、盐
这点 ， 大家应该都知道 。
日常生活中 ， 食用盐的用量大概在6g左右；
【生理慧医师|心脏不好，需少吃2白，常补2物，做好3件事，心脏健康病不扰】一旦摄入过多 ， 会诱发高血压、冠心病等疾病 。
这是因为 ， 食盐过多 ， 过多的钠离子被吸收进入血液 ， 容易引起水钠潴留 ， 导致血容量增加 ， 血压上升 。
同时 ， 会引起血管平滑肌细胞水肿 ， 血管腔变窄 ， 促使血压上升 ， 增加心脏负担 。 
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2、糖
它是一种调味品 ， 可以说在我们生活中随处可见 。
糖能给人体提供能量 ， 但是要适度；一旦过量 ， 也会影响人体正常的代谢功能 ， 很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病 。 
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心脏不好 ， 常补二物
1、精氨酸
补充精氨酸 ， 有助于调节血管的扩张力 ， 可以抑制血小板聚集 ， 减少血管损伤 ， 降低心脑血管疾病的发病率 。
来源：泥鳅、鳝鱼、山药、葵花籽等 。 
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2、豆类
豆类含钠低 ， 含钾、镁、钙、叶酸丰富 ， 叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平 ， 有助于降低高血压、糖尿病的发病率 。 
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心脏不好 ， 做好3件事
1、常踮脚
脚是人体的第二心脏 ， 适当的活动脚掌可起到“护心”作用 。
每日踮脚尖30次 ， 可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区 ， 并且还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状 。 
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2、多欢笑
悲伤是心脏病人的天敌 。
在美国医学学会年会上 ， 发表的一篇研究显示 ， 悲观的心脏病患者 ， 死亡率是乐观患者的2倍 。
所以 ， 日常生活中 ， 要多欢笑 ， 凡事看开一点 ， 自然欢笑多一点！
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3、少熬夜
心脏 ， 是一个很娇嫩的器官 ， 每天要保证充足的睡眠 ， 才能保证心脏正常工作 。
长期熬夜 ， 心脏自然的节律被打破, ， 会导致心脏跳动的节律发生紊乱 ， 长此以往 ， 会发生心脏严重不舒服 ， 甚至是猝死的风险 。 
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