五蕴生活|减肥节食需适度，吃得太少反伤身！身体的8个表现，说明你没吃饱！( 二 )
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疲劳
当你摄取卡路里不足 ， 就会容易经常感到疲累 。 在一天24小时内 ， 基本所需的卡路里 ， 就等于休息代谢率 。 大部分人每日的休息代谢率都多过1000卡路里 ， 所以我们每日摄取的卡路里应该要至少等于休息代谢率 ， 要想有更多的活力 ， 就需要更多的卡路里 。 数据显示 ， 男性成人每日一般所需至少2500卡路里 ， 女性则至少需2000卡路里 。
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经常肚饿
吃得太少 ， 最直接的反应 ， 当然是经常觉得饿！这是因为大量限制卡路里摄取量 ， 会使控制饥饿和饱足感的荷尔蒙水平有所改变 ， 导致增加对饮食的欲望 。
对于营养过剩的现代人 ， 适当的节食对身体确实有很多好处 ， 比如诺贝尔奖得主大隅博士提出的“细胞自噬机制” ， 当细胞无法摄取外部营养 ， 就会自我吞噬 ， 从而帮助人体消除代谢垃圾、修复受损细胞 ， 从而达到减肥 ， 甚至长寿的目的 。 但节食也要有所「节制」 ， 如果你发现你有以上一种或几种表现 ， 或是你的身体在告诉你：你吃得太少啦！
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