吾家有女初长成|长大后会怎么样？逃不掉2种结局，家长该看看，从不吃零食的孩子( 二 )
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无论是哪部分的孩子 ， 一旦思想被定性 ， 孩子都很容易陷入情绪低落的漩涡中 ， 认为自己失去了父母的更爱 ， 久而久之 ， 与父母的关系也会越来越僵 ， 一部分孩子性格还会变得叛逆 。
面对孩子的零食需求 ， 家长要允许孩子吃零食吗？
【吾家有女初长成|长大后会怎么样？逃不掉2种结局，家长该看看，从不吃零食的孩子】当然要！在很多人眼里：没有零食的童年是不完整的！我们在回想童年的幸福时光时 ， 很多也是与零食有关 。
主持人李艾曾说过：“小时候家里穷 ， 但妈妈每周都会给她买一包杏脯肉解馋；如今回想 ， 那些和妈妈抢零食的时光 ， 都是幸福无比的 。 ”
实际上 ， 越来越多的研究证实 ， 零食并非有害无益 ， 科学进食零食对儿童、青少年健康有益 。
一些儿童心理学家也认为：吃零食是孩子生理和心理的需要 ， 不让孩子吃零食的做法并不科学 。
美国专家在做了大量的调查与研究后 ， 认为零食能更好的满足孩子身体对多种维生素和矿物质的需要：孩子从零食中获得的热量达到总热量的20% ， 获得维生素占总摄食量的15% ， 获得矿物质占20% ， 铁质占15% 。 调查中还发现 ， 在三餐之间加吃零食的孩子 ， 比只吃三餐的同龄孩子更易获得营养平衡 ， 零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要途径之一 。
孩子的零食该怎么吃呢？
既然零食是孩子获取营养的一大途径 ， 那么 ， 孩子该如何吃零食 ， 既能保证孩子的健康成长 ， 又能满足其口腹之欲呢？2008年卫生部和中国营养学会出台的《中国儿童青少年零食消费指南》中给予了家长一定的指导性 。
①3-5岁儿童 ， 零食是合理膳食的组成部分
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对于3-5岁正处幼儿园的孩子来说 ， 在定时定量的“三餐两点”基础上 ， 可以适当选择一些新鲜健康、易消化的零食 。 比如奶类、水果和蔬菜 。 其中奶类富含丰富的优质蛋白质和钙；而水果和蔬菜富含多种维生素和矿物质 。
值得注意的是 ， 在为3-5岁孩子选择零食时 ， 父母应避免选择豆类、坚果类的零食 ， 以防呛入气管；同时也不要选择过甜或过咸的零食 ， 以免对牙齿造成损害 。
②6-12岁儿童：别限制吃 ， 但要限制量
对于6-12岁的孩子来说 ， 独立自主意识较为强烈 ， 父母应多给孩子灌输食物与健康的相关知识 。 引导孩子选择新鲜、健康、易消化的零食 。
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同时吃零食时间不要与正餐距离太近 ， 每天吃零食的次数不要超过3次 ， 少吃油炸、含糖过多、过咸的零食、多喝白开水 ， 早晚定时刷牙 ， 保持口腔清洁干净 ， 以防蛀牙 。
③13-17岁的青少年：根据需要适量吃零食
对于初中或高中生来说 ， 学习压力大 ， 身体活动消耗也大 ， 此时在选择和购买零食时 ， 应注意选择有利于身体健康的零食 ， 比如奶类及其他奶制品、新鲜水果或蔬菜 。
总而言之 ， 不让孩子吃零食是不科学的 ， 父母应尽可能的为孩子选择营养健康的零食 ， 并限制孩子每日吃零食的次数与量 。 在孩子小时候 ， 尽可能的让孩子享受【吃零食】的快乐吧！
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