两步路|为女友暴瘦424斤，最后被分手，悲催！小伙每天走路25公里( 二 )
经过72小时 ， 情况将变更严重 。
当大脑发觉只有酮体不够 ， 它需要更多的能量来运作后 。 此时就会开始分解蛋白质来提供能量 。 这将会造成你的肌肉量大幅下降 ， 这是为了生存 ， 身体做出的反应！
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第四阶段：1~2周后
身体缺乏维他命、矿物质等元素 ， 免疫系统衰退 ， 你将容易感冒生病 ， 生命也会遭受威胁！
在这一阶段 ， 你的肌肉、脂肪等等 ， 任何的能量来源都已消耗殆尽 ， 心脏病发生的机率将大幅增加 。 （再往后 ， 就直接狗带了）
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当然 ， 这是非常极端的情况 ， 就算是节食减肥的我们 ， 也不可能完全不进食 。
展示这个过程 ， 是为了提醒想单纯靠节食减肥的老铁们 ， 若是停止进食超过一定时间后 ， 身体将会起什么样的变化 。
想减肥 ， 我们还是需要科学方法的 ， 不能为了求快而走极端 。
02|怎么吃
不吃是不行的 ， 所以我们要怎么吃呢？
都说科学饮食 ， 到底科学在哪？往下看吧！
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1.不要狂减热量的摄入人体有着一套自动保持正常体重的程序 ， 如果你突然从饮食中减掉1000大卡的热量 ， 你身体的基础新陈代谢率将自动减缓 ， 这不会帮你更好的瘦身 。 你应该做的是循序渐进 ， 慢慢减少热量的摄入 ， 比如今天少摄入200大卡 ， 保持几天后继续减少热量的摄入 。
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2.早餐一定要吃早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切的 。 人在睡眠时 ， 新陈代谢率会很低 ， 早晨的第一餐会让你的新陈代谢恢复正常水平 ， 帮助你更好的消耗热量 。 所以 ， 如果忽略早餐 ， 身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪 ， 早餐就像是新陈代谢的启动器 。
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3.多吃蛋白质食物摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平 ， 使人体每日多燃烧150～200大卡的热量 。 蛋白质主要是由氨基酸组成的 ， 肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时费力 。 所以 ， 要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量 。 我们应当保证每日摄入总热量的25%～35%来自蛋白质 ， 这样的饮食结构才算平衡 。 建议每公斤体重摄入蛋白为1.2克-2克 。
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4.增加进食次数每天吃4-5顿小餐要比3顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平 。 两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内 ， 并且要保证每餐必须有蛋白质食物 ， 它可是新陈代谢的增强剂 。
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5.学会吃碳水化合物精制碳水化合物 ， 如白面 ， 能使胰岛素水平不稳定 ， 也相应促进了脂肪在肌体内的存储 ， 由此会降低新陈代谢率 。 因而 ， 补充碳水化合物时 ， 应以含高纤维者为佳 ， 如各类蔬菜、水果及全麦谷物等 ， 它们都属于好的碳水化合物 ， 这些食物对胰岛素水平影响很小 。
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6.戒酒拿酒杯时要三思 。 最近有多项研究表明 ， 餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量 。 另有研究发现 ， 肌体在发挥新陈代谢功能时 ， 首先燃烧的是酒精中所含的热量 。 也就是说 ， 其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下 。 养生的红葡萄酒 ， 可以小酌一杯 ， 但也不要贪杯 。
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