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吃水果|这2种水果，堪称“伤肾果、毁胃果”！吃水果前必须了解

吃水果|这2种水果，堪称“伤肾果、毁胃果”！吃水果前必须了解
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夏秋之间，是水果最为丰盛的时候。
但水果好吃，有些却特伤胃、肾，比如接下来要说的2种水果。
夏吃2种水果，特伤胃、肾
杨桃：伤肾
黄橙橙的杨桃，酸酸甜甜，甚是诱人。但对于肾不好的人，可别贪嘴，一不小心可能会致命。
杨桃本身含有一种神经毒素，会影响人体中枢神经系统。
一般健康的人吃杨桃后，会通过肾脏代谢将这种毒素排出体外。但肾不好的人，如肾功能受损，其肾脏无法正常工作，毒素便会渐渐积累，最终引发中毒。
建议：肾功能不全的人，千万别吃杨桃；老人最好也少吃。
冬枣：伤胃
进入八月，鲜甜爽口的冬枣开始陆续上市。
冬枣是个好东西，其本身富含维生素A、维生素E和钾、钠、铁、铜等多种微量元素。尤其是维生素C的含量特别丰富，是苹果的70倍，梨的140倍。
但鲜枣表皮坚硬，水分含量又少，“干货”很多，特别不好消化，如果你的胃粘膜有炎症，甚至有溃疡，吃鲜枣无异于“在伤口上撒盐”。
建议：急慢性胃炎、胃溃疡人群，最好少吃鲜枣；实在要吃，把皮削掉吧。
另外，鲜枣甜度不低，会刺激胃酸分泌，因此也不适合胃酸过多、经常反酸的人。
3个水果小知识，爱吃水果的你必知
1
饭后果好不好？
很多人都饭后吃点水果的习惯，认为这样能帮助消化、减肥。
但饭后进食的水果，会被正餐中的食物阻滞胃内，从而引起腹胀、便秘等不良后果。而且饭后立即吃水果，会加重胰腺负担，使餐后血糖升高。
故而，不建议饭后马上吃水果，1~2小时后吃为宜。
2
水果非要连皮吃吗？
有些水果的皮薄，很多人习惯带皮吃，觉得皮上也含有许多微量元素和维生素，丢掉实在浪费。
但出于健康考虑，吃水果还是尽量削皮，特别是对婴幼儿和儿童而言。
如今，农药、微生物和重金属污染的问题并不少见，水果若只是用清水浸泡，很难清除，而且，还会随着浸泡时间越长，渗透到果肉中的农药也可能越多。
尤其当下新冠疫情下，新冠病毒有可能在蔬菜水果上存活，削皮食用更为安全。
3
水果和水果汁哪个好？
夏日炎炎，很多人喜欢喝酸酸甜甜的果汁。
不可否认，果汁口感好，但好口感的果汁大多会去掉果渣。而这些果渣，主要成分是水果中的果胶和膳食纤维，这些成分可以让水果的中的糖分低一些，延缓水果中糖分被身体吸收的速度，若果渣去掉了，剩下的除了水，就是糖。
果汁里的糖为游离糖，卫生组织建议：成人每天游离糖的推荐摄入比例，是每天获得总热量的5%。按每天需要总热量2000千卡计算，也就是最好不超过25克。一杯果汁下肚，显然超量了。
【 吃水果|这2种水果，堪称“伤肾果、毁胃果”！吃水果前必须了解】所以，果汁偶尔喝喝，解解馋就好，更多时候，还是建议大家直接吃水果。


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