江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

小儿健康|睡眠会影响孩子的身高吗 孩子长高依赖的因素有哪些


研究显示 ， 孩子的身高 ， 70%取决于父母的遗传基因 ， 30%取决于后天因素 。 后天影响因素包括饮食、运动、睡眠、心理健康等 。 其中 ， 睡眠对身高的影响很大 。

小儿健康|睡眠会影响孩子的身高吗 孩子长高依赖的因素有哪些
本文插图

睡眠为什么会影响孩子身高呢
生长激素是生长发育过程中非常重要的激素之一 ， 生长激素分泌异常可导致孩子身材矮小 。
生长激素分泌特点与其他激素不同 ， 它在体内的浓度并不是稳定在某一水平 ， 而是呈现脉冲式分泌 ， 白天的分泌量较低 ， 分泌高峰出现在晚上 ， 主要在深睡眠期 。
睡眠质量很重要 。 如果孩子睡眠质量不好 ， 一直处于浅睡眠 ， 而无法进入深睡眠 ， 就会影响生长激素的分泌 ， 从而影响孩子的身高 。

小儿健康|睡眠会影响孩子的身高吗 孩子长高依赖的因素有哪些
本文插图

入睡时间也很重要 。 晚上熬夜、入睡太晚的人睡眠质量较差 ， 容易半夜梦醒或翻来覆去根本无法入睡 。
因此 ， 我们建议处于生长发育期的孩子尽量10点前睡觉 ， 以保证充足的睡眠 ， 使生长激素正常分泌 。
孩子长高依赖三大因素
首先是营养
营养与身高有密切的关系 ， 除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外 ， 我提醒妈妈们：牛奶是特别好的增高剂 。 牛奶是不可多得的天然健康食品 ， 富含优质的蛋白质 ， 而生命是蛋白质存在的基本形式 。

小儿健康|睡眠会影响孩子的身高吗 孩子长高依赖的因素有哪些
本文插图

第二是充足的睡眠
医学研究表明 ， 对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲 ， 身体发育状况的好坏 ， 与睡眠质量的好坏有密切关系 。
促进生长发育作用的生长激素70%—80%是在睡眠中分泌的 。 如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌 ， 影响孩子的长个 。 所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们 ， 为了孩子的生长发育 ， 牺牲一点吧 。
不仅如此 ， 看过一份资料：7~8岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠时间长短有关 。 那些每天睡眠少于8小时的孩子 ， 61%学习差 ， 39%勉强达到平均分数线 ， 没有一个是名列前茅 。
而睡眠达到10小时左右的孩子中 ， 只有13%的人是功课较差的 ， 76%的孩子学习成绩中等 ， 11%的孩子则学习优良 。 这表明孩子睡眠与智力发展密切相关 ， 因此 ， 一定让孩子睡足8小时 。
第三是体育运动
【小儿健康|睡眠会影响孩子的身高吗 孩子长高依赖的因素有哪些】体育锻炼促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 促进骨骼生长发育 。 户外运动还有利于钙的吸收 ， 我们经常看到欢快地奔跑 ， 晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大 。


    推荐阅读


    上一篇：烹饪|今日末伏，北方人必吃的烙饼，柔软层多皮还脆，帮助消化促食欲

    下一篇：跑步|不看不知道，原来跑步的好处竟然这么多？