心脑血管|血管一堵，偏瘫、心梗易找上门！( 二 )
5、腿：深静脉血栓
“急性下肢深静脉血栓是很危险的静脉病 。 ”在吴明营看来 ， 深静脉血栓形成的最典型症状是下肢肿胀 。 由于深静脉堵住后血液回流不畅 ， 患侧腿就会肿起 ， 还会出现压痛和发热感 ， 就像是被小火从里往外烘烤一样 。 若对侧没血栓 ， 或血栓不像另一侧那么严重 ， 则会形成不对称下肢肿胀 。 更加严重的是 ， 若深静脉血栓迁移至肺部 ， 会形成有潜在致命威胁的肺栓塞 ， 患者常常会出现胸痛、憋气、呼吸困难等症状 。
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不良饮食习惯最伤血管
长期饮食不规律 ， 暴饮暴食 。 浓油赤酱 ， 高油、高盐、高糖 ， 荤多于素 ， 都会导致营养物质摄入过多 ， 多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管 ， 还会增加血液黏稠度 ， 容易引发血栓 。 因此 ， 建议吃饭最好吃七分饱 ， 平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品 ， 应少肉多菜 ， 避免脂肪摄入过多 。
长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化 。 香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等种有害物质 ， 它们通过肺泡与血液中的气体进行交换 ， 到达血管 ， 干扰血液中的脂肪代谢 ， 破坏血管弹性 ， 损害血管内皮 ， 导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成 。
缺乏运动是血管堵塞的一大诱因 。 长期不运动 ， 血管里面的“垃圾”就没有办法排出 ， 多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中 ， 使血液变得浓稠肮脏 ， 最终堵塞血管 。
长期熬夜可能带来心梗风险 。 熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 造成血管收缩、血液流动缓慢 ， 血液变得黏稠 ， 血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加 。 长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态 ， 血管收缩和免疫调节功能也会出现异常 。 熬夜者可能会出现心脏一过性缺血 ， 同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加 。
压力大 ， 心情差 ， 精神压力也能引起血管收缩 ， 加速血管老化 ，使血管变硬 。
如何养护好血管？
首先 ， 管住嘴 ， 少吃“四高”食品 ， 即高糖、高油、高脂、高盐 ， 这些食物易导致胆固醇等附着于血管壁上 ， 造成动脉硬化 ， 导致血管不畅通 。
其次 ， 不熬夜 。 长期熬夜 ， 身体内激素分泌周期出现紊乱 ， 增加心脑血管系统的张力 。
再次 ， 拒绝吸烟和二手烟 。 烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化 ， 以致形成血栓 。
第四 ， 多做有氧运动 。 游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择 ， 即使是最简单的健步走 ， 持之以恒都会使血管的弹力增强 。
最后 ， 保持好心情 。 不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关 。 想要血管健康 ， 平和的心态必不可少 。
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护血管！多吃食物中的血管“清道夫”
1、血糖稳定剂：普洱茶
普洱茶品性温和 ， 对脾胃刺激相对较小 ， 含有茶多酚等多种有益健康的成分 。 研究发现 ， 普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用 ， 有助于稳定血糖 。 普洱茶建议在两餐之间饮用 ， 冲泡时要用100℃ 的沸水 。 喝普洱茶最好先洗一遍 ， 因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用 ， 容易沉积尘埃 ， “洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的 。
2、血脂调节剂：燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维 ， 可抑制人体对胆固醇的吸收 ， 对调节血脂有很好的作用 。 而且 ， 燕麦能带来较强的饱腹感 ， 使人长时间不饿 。 建议选择最“单纯”的燕麦 ， 即大片、整粒、不细碎 ， 且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦 。 可用其熬粥 ， 再加些果仁 ， 营养又美味 。
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