慕小乔|宝妈想要产后锻炼，注意好这些问题，才能让产后的运动健康、安全( 二 )
如果你正在母乳喂养 ， 并且你的体重与你的身高相当 ， 你不需要吃特殊的饮食 。 吃健康、平衡的饮食 ， 喝足够的液体 ， 包括水 ， 并得到足够的休息 。 如果你正在母乳喂养并且体重超重 ， 最好的减肥方法是健康均衡的饮食 ， 定期进行适度的锻炼 ， 比如每天快走30分钟 。 这不会影响母乳的质量和数量 。 为了你和宝宝健康停止吸烟
你能为你自己和宝宝的健康所做的最好的事情就是戒烟（如果你有吸烟的嗜好） 。 父母吸烟的孩子自己成为烟民的可能性要高出3倍 。 而被动吸烟对婴儿的危害尤其大 ， 因为他们的呼吸道、肺部和免疫系统还没有发育成熟 。 吸烟还与婴儿猝死综合症有关 。 
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要和宝宝一起保持健康
最后需要注意的是 ， 虽然说产后可以通过运动来瘦身等 ， 但是也不能过于严格要求自己 ， 毕竟每个人的体制不同 ， 能够接受的运动强度也不同 ， 所以要根据自己的实际情况 ， 来制定锻炼计划 。 想要达到很好的锻炼效果 ， 就要学会结合饮食 ， 但是在哺乳期内的宝妈要注意自己的饮食搭配 ， 要考虑到奶水问题 ， 在饮食方面还是要做到营养均衡 。 总而言之 ， 宝妈产后什么时候能锻炼 ， 主要看自己的身体状况 。 如果身体恢复不好 ， 也不要强求 ， 把身体养好与宝宝一起健康才最重要 。
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