运动|如果出现了运动损伤和受伤，不要慌张，记住这些方法
话题背景：我们在健身的时候 ， 出现运动损伤是非常常见的现象 ， 种种原因 ， 我们并不希望受伤 ， 但是如果受伤了 ， 我们要知道怎么办 ， 今天就给大家带来几种常见的受伤情况 ， 以及应当怎么及时处理 ， 希望能够对你有所帮助 。
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话题焦点：在健身过程中 ， 常见的运动损伤有哪些？
运动损伤和受伤是我们最不想遇到的 ， 但是一旦碰上了 ， 我们一定及时的想办法弥补 ， 这样才能让我们的身体越来越健康 ， 下面给大家看看几种常见的运动损伤：
第一个：关节疼痛
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在锻炼的时候 ， 出现关节疼痛还是非常多的 ， 不仅仅是关节的摩擦和不正确的运动动作 ， 长期这样 ， 终有一天 ， 我们的关节支撑不住了 ， 最终出现了受伤的现象 。出现关节疼痛之后的第一做法 ， 就是停止当前的的运动 ， 不要再想着撑一会就过去了 ， 如果自己的伤势比较严重的话 ， 那就赶紧去医院看一看 。
第二个：肌肉拉伤
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在锻炼肌肉的时候 ， 还比较容易出现的伤病就是肌肉拉伤 ， 在众多的健身爱好者中 ， 似乎都出现过这样的情况 。在锻炼之前 ， 一定要做好充分的肌肉拉伸 ， 这是非常重要的；如果真的出现了肌肉拉伤 ， 那就停止现在的运动 ， 一定要等着肌肉完全恢复之后在进行锻炼 ， 保证身体的完全恢复才行 。
第三个：一般的皮肉伤痛和损伤
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在健身锻炼的过程中 ， 可能由于自己的锻炼过程中的疏忽和不认真 ， 导致在锻炼的时候出现了：没有拿住器材 ， 导致关节的扭伤和脱臼 ， 在跑步的时候不小心摔倒 ， 形成的伤口 ， 各种各样的损伤 ， 可能我们自己都没有想到 。
小结：总的来说 ， 健身并不是一件简简单单的事情 ， 不仅是锻炼认真 ， 更重要的是要保证我们的健康 。
在这里给大家推荐几个常见的身体即将受伤的信号：
【运动|如果出现了运动损伤和受伤，不要慌张，记住这些方法】第一个信号：肌肉酸软无力
在这个时候 ， 一定要注意了 ， 在进行锻炼的时候 ， 不要再选择非常大的运动量了 ， 自己的身体已经出现了不适应的现象 ， 如果有必要的话 ， 就进行适当的休息 ， 等自己的身体状态好了 ， 才进行锻炼 。
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第二个信号：锻炼的时候 ， 关节出现响声
这里的关节出现了声响之后 ， 并不是意味着我们就会受伤 ， 只是想让你引起注意 ， 长时间的运动关节作响 ， 非常有可能出现运动损伤 。但是有些时候 ， 我们总是忽略 ， 希望你能够重视起来 。
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第三个信号：对健身产生了厌烦情绪
其实健身真的需要长时间的坚持下去 ， 并不是每个人都能够一直对于健身保持积极兴奋的状态 。只要我们能够及时地发现 ， 及时的做出调整 ， 避免因为情绪不好而做出过激的行为 ， 带来不必要的伤害 。
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