瘦腿|怎样瘦腿比较快？两个实用的方法，让你快速瘦腿
导语：前段时间奚梦瑶产子后 ， 她婆婆送她一栋别墅的消息上了热搜 。最开始了解辛梦瑶是在《偶像来了》这档综艺节目中 ， 在综艺中 ， 她以大长腿的形象映入我们的视野 ， 而后的一段时间里她就嫁入豪门 。不知道啊 ， 你是羡慕她富态的生活 ， 还是更羡慕她那修长的腿呢？所谓鱼与熊掌不可兼得 ， 奚梦瑶可谓是事业爱情双丰收 。看完他的腿不知道你羡慕了没有 ， 反正小编是羡慕了 。接下来小编就来给你介绍两个实用的瘦腿小方法 。
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一、饮食瘦腿
1、忌生冷食物
吃过多生冷的食物不仅会让我们体寒 ， 还会让我们身体发胖 ， 呈现浮肿的状态 。我们在日常的饮食中 ， 要少吃生冷的食物 ， 比如雪糕、冰的饮料等等 ， 水果的话 ， 我们也尽量要吃常温的 ， 平时可以多喝一些热茶 ， 来增加我们的新陈代谢 ， 减少我们的水肿 。
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2、多吃谷类
我们在日常生活中早已习惯了大鱼大肉的饮食 ， 人们逐渐向往吃粗粮的生活 ， 在我们现在的生活中 ， 不仅仅是吃小麦面粉 ， 我们更多地会去尝试一些粗粮 ， 因为粗粮中所含有的维生素较多 ， 热量相对于小麦面粉也会比较低 ， 多吃粗粮还会有益于我们的身体健康 ， 减少热量的摄入 ， 进而帮助我们达到瘦腿的目的 。
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3、少饮酒
喝酒也是导致我们发胖的一个重要因素 ， 我们在日常生活中可以多喝一些白开水 ， 尽量控制一下自己喝酒的欲望 。要知道酒含有较高的热量 ， 能够让我们身体快速发胖 ， 他会让我们身体水肿 ， 看起来会更肥胖 ， 所以我们平时的一些生活习惯一定要注意 ， 一定要少饮酒 ， 加入我们的身体才会减少水肿的可能 。
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二、动作训练瘦腿
1、车轮蹬训练
我们的身体需要平躺于地面上 ， 两手放于身体两侧 ， 双腿在空中呈现车轮蹬地状态 。我们需要注意的是 ， 一定要调整好自己的呼吸 ， 保证动作规范 ， 然后以50个车轮蹬为一组 ， 分三组进行 ， 每组间隔30秒 。
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2、腿部按摩训练
经过了一天的忙碌生活 ， 我们的腿处于一个酸痛的状态 ， 我们可以采用按摩的方式对我们的腿进行一个局部的放松 。我们需要将双手放于腿上 ， 然后从上到下对小腿进行按摩 ， 然后从下到上 ， 重复对腿的按摩 。当然 ， 如果你觉得自己用手按很累的话 ， 可以搭配按摩仪一起 。在最开始的时候你可以用拳头轻轻锤打我们的腿部 ， 给我们的腿部来一个局部放松 ， 等我们腿部已经放松好了之后再进行腿部按摩 。
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结束：
每个人都希望自己拥有奚梦瑶的大长腿吧 ， 小编也是很羡慕 ， 虽然长度到不了 ， 但是我们可以减掉我们腿部的赘肉 ， 让我们的腿部看起来更加纤细 ， 从视觉上给我们的腿部拉长两厘米 ， 让我们的腿看起来也更加修长 。不知道今天的这两个小方法你学到了吗？一起get起来吧！
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