江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > 资讯 > >

欣欣爱生活|改善睡眠方法很多，到底哪种适合我们？( 二 )


三、加速身体血液循环促进睡眠（属于适量运动方面）
比如：睡前的按摩、拍打穴位 。 各种动作包括揉腹、曲膝向两侧劈大腿、伸脚腕、呼吸法等；以及头戴按摩仪或睡按摩床 ， 或睡前洗温热水澡、热水泡脚等 ， 都属于通过运动或刺激疏通经络 ， 促进血液循环 ， 进而改善睡眠 。 这些是亚健康群体使用最多的方法 。
四、通过放松心态改善睡眠（属于良好心态方面）
比如：睡觉时躺下闭目用手机听书、听催眠音乐 ， 或者闭目打坐冥想、念经 ， 还有躺下背记文字或数小绵羊等 。 都是通过调节心态或潜意识的心理情绪来促进睡眠 。
现在要思考了！
同时大部分从事健康行业的人 ， 卖什么产品 ， 就会说什么产品改善睡眠效果好 。 往往总是夸大其效果 ， 目的是卖给客户最多的产品 。 却完全不考虑客户整体的健康需求 。 其实某一个产品有没有用？是有的 ， 但只是单一的某一个方面有限的作用 。 如果在一个方面投入很多时间和金钱 ， 最后改善睡眠肯定是不够理想的 。 而且很多人主观认为 ， 我花了这么多钱应该是很有效果的 。 其实根本不是这么回事！另外疾病产生的睡眠问题和亚健康的睡眠问题 ， 在改善方面也有不同 。 包括年龄、性别、先天性体质 ， 改善方法也会不同 。
但如果你什么都不学也不去做 ， 那就等到当你身心脆弱又对健康无知时 ， 你就是第一个成为“砧板上的肉”的人 ， 任由现阶段相对混乱的大健康行业的很多不良分子不断给你“挖坑” ， 让你跳进去 。 最终你的健康命运总是被别人掌控着 ， 年老时既没有健康 ， 也没有自由 。 所以最适合的改善睡眠的方法 ， 你应该先知道一点 ， 而不是等问题大了 ， “别人说什么就是什么！” 。
好了 ， 本篇讲到这里 ， 说了很多 ， 相信读完的朋友会有收获 ， 也有自己的思考或答案 。 更多更好的内容请保持关注 。 最后祝大家高温天气心情平和 ， 睡眠好好的！


推荐阅读


上一篇：健身教练Paul|巨石强森都盛赞的身价千万健身教练，她的完美身材是如何塑造的？

下一篇：健康达人圈|立秋宜养“收”，今年的立秋比较特别，家长可从这5方面入手