北青网综合|饭后靠墙站15分钟，坚持3个月后，身体会收获5个好处
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一、瘦身塑形
这个好处是比较明显的。对于湿气较重，腰部赘肉多，腿粗的人来说，效果更明显。
通过这种锻炼方式，可以有效的祛湿活血，长期下去，热量得到消耗，脂肪得以燃烧，体重会下降，身材会更加紧致。
二、放松肩颈，矫正脊柱
手机、平板和电脑等高科技产品在日常生活中，几乎是人手必备的物品，不可或缺。
大多数人在学习和工作的时候，面对着电脑手机，长时间地保持同一个姿势-弯腰驼背，严重的阻碍了体内血液循环，肌肉得不到应有的锻炼和放松，导致了各种脊椎和肩颈部位问题的出现。
腰酸背痛、颈部前倾，肩颈问题若任其发展可能会导致更加严重的问题，比如耳鸣、头痛、某些高血压等。
当你靠墙站，发现自己很难保持正确的姿势时，要当心，这说明你的脊柱很可能已经变形了。日常生活中，你认为舒适的坐姿和站姿恰恰就是导致脊柱受损的凶手。
饭后靠墙站立15分钟，能够预防和缓解以上情况，同时提高身体的免疫力。此外，脊柱和肩颈得到锻炼与放松，可以矫正体态，身体更加挺拔，看上去更加有气质，更有精神，形象更佳。
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三、缓解视力疲劳，活跃大脑
脊椎中的许多重要中枢神经都与大脑直接相连，靠墙站时，既刺激了脊椎中的神经，又刺激了大脑神经，使其充满活力。
这项运动促进血液循环，加速身体内残余毒素的排出，释放压力，可以有效的缓解眼部疲劳，让你的眼神更加清澈明亮。
四、促进排便
靠墙站时，会自主地进行腹式呼吸，胸部保持不动，这就好比给腹部按摩，刺激肠胃加速蠕动，以此来缓解便秘。
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五、标准姿势
标准的靠墙站，头部、肩部、臀部、小腿肚以及脚后跟这几个部位必须紧贴墙壁，双手自然下垂位于身体两侧，同时收紧腹部，放松肩颈，目光平视，抬头挺胸，看向前方。
注意下巴不要往上抬，尽量使颈部向上延伸，后脑勺、脊椎、臀部和脚后跟应处于同一条直线上，腰腹部保持不动。
在整个过程中，你可以清楚地感受到几乎全身肌肉都在用力，甚至脸部都有紧绷的感觉。
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