苹果|话食问答 | 每天早上吃一个苹果，坚持半个月以后，身体可以得到改善吗？( 二 )
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综上所述 ， 每天早上吃一个苹果 ， 像是每天早上吃一个梨 ， 啃一个香蕉 ， 只是简单的水果营养摄取过程 ， 我们每天都要坚持吃水果 ， 这样才能达到营养膳食的需求 。《中国居民营养膳食指南》推荐每日水果类食品食物摄取量为200-350克 ， 通常一个苹果基本可以满足这个推荐量 。
苹果清甜 ， 人人都能适当食用（除非医生明确说不能吃苹果） 。但是营养膳食的基本要求是均衡饮食 ， 水果种类千千万 ， 合理搭配多样饮食 ， 这样我们才能保持身体健康！
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