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运动康复张|适合常吃3种食物，排毒减肥，改善睡眠，有益健康，秋季养生

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1.柿子
柿子这种水果中不但含有丰富的膳食纤维 ， 还含有大量的天然果胶 ， 这种果胶属于水溶性纤维 ， 它们一起被人体吸收以后能排毒燃脂 ， 润肠通便 ， 预防缓解便秘 ， 另外柿子还能加快身体内脂质的分解与代谢 ， 能减少垃圾在人体内堆积 ， 平时人们多吃柿子既能排毒也能减肥 。
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2.百香果
百香果也叫鸡蛋果 ， 是一种果汁量大 ， 味道鲜香的热带水果 ， 百香果中所含有的纤维 ， 能够大大降低肠胃蠕动的毒素 ， 有效减缓肠胃对于脂肪的吸收 ， 起到排毒消脂的作用 。 还可以促进我们身体的新神代谢 ， 润肤养颜 ， 减肥刮油 ， 甚至还有滋阴补肾的功效 。 还能使人进入深度睡眠状态 ， 起到安神助眠 ， 防失眠的功效 。
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3.冬瓜
冬瓜中的多糖 ， 维生素及钙 ， 锌等矿物质能促进身体的新陈代谢 ， 有效的提高身体的免抵抗力 ， 促进细胞的生成 ， 达到强身健体的功效 。 由于冬瓜性凉 ， 有排毒利尿的作用 ， 能帮助去除身体湿气 ， 对于湿气堆积造成的人体浮肿 ， 有很好的改善效果 。
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