心理健康|一身轻松不得病！人到中年，这些习惯要养成！
随着年龄的增大 ， 身体机能的不断下降 ， 身体有可能会出现一些疾病 ， 虽然这可能是比较难以避免的事情 ， 但是我们还是要找出原因 ， 并且尽力的解决它 。 不过 ， 大多数的小型疾病一般都是由于平时的饮食习惯、运动习惯、睡眠质量过差等原因造成的 。 接下来小编就来给大家介绍一些睡前保持身体健康的小建议！
1.不嗜酒
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在日常工作中 ， 我们难免需要一些应酬来扩大自己的业务来源 ， 这时 ， 大部分人都招架不住客户的邀酒 ， 这就会导致每次应酬都会出现酩酊大醉的情况发生 。 每次喝酒必酔的情况肯定是很影响身体健康的重要原因 ， 而且因为大部分应酬完之后就是休息时间了 ， 但大量的酒精摄入会很影响睡眠质量 ， 对肝脏也有着比较大程度的损害 ， 新陈代谢的速率缓慢 ， 过量的酒精摄入也很有可能会造成酒精中毒 。
所以无论是在工作应酬中还是在日常生活中 ， 合理控制好酒精的摄入量是保持我们身体健康的一个重大因素之一！
2.不宜剧烈运动
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当人到中年之后 ， 随着身体机能的不断下降 ， 一些比较激烈的运动就不太适合了 ， 你总会听到或者遇到腰或者脚扭伤的情况出现 ， 而且这类伤一是半会好不了也比较容易复发 ， 也是会因此影响自己的身体健康的 。
而且当你睡前剧烈运动时 ， 会有神经兴奋的感觉出现 ， 而且并不会立马就平静下来 ， 这会使你比较焦虑 ， 而且思维发散 ， 这可不是睡眠之前的好表现哦！所以合理的运动是可以锻炼身体的 ， 但是剧烈的运动可不适合我们 ， 要量力而行！
【心理健康|一身轻松不得病！人到中年，这些习惯要养成！】3.情绪平静
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身为一个社会经验丰富 ， 看遍世间百态 ， 处于不惑之年的人 ， 在面对一些事物时保持一定的平静心态是应该做到的事情 。 毕竟有好的心态才能平静并且正确的解决所遇到的问题 ， 暴躁的情绪化看待问题可真的不是对待问题的态度哦！要相信自己足够的社会经历和经验能支撑你解决问题！
平静的心态能让你更加深入睡眠哦！切勿大喜大悲 ， 这是人到中年最忌讳的一种心态之一 ， 心态也是平常保持健康长寿要注意的一大问题 ， 不仅仅是睡前 ， 时刻的心态保持也是一种人生修炼的过程 ， 说不定能让你的事业焕发第二春 。 所以好的心态保持也是保持良好睡眠的必备秘诀哦！
以上就是小编今天对于睡前的一些小建议 ， 希望能帮助到睡眠质量不好的您！
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