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儿童饮食|“长腿”宝宝的练成，除了先天的基因，父母后天的努力也很关键


自从有了娃 ， 老母亲老父亲们真是操碎了心 。 我们总是能在各大母婴群里面看到这样的对话：
“我孩子快六个月 ， 身高才63.5厘米 ， 真着急啊”
“我家娃刚刚7个月的时候都73厘米了”
“怎么办啊 ，今天体检的时候医生说我家娃身高不达标”
可见 ， 家长对孩子的身高真是十分上心 。 毕竟 ， 在这个“颜值当道”的世界 ， 长得高一点 ， 毕竟也是外在条件的一大优势 。 特别是自身不高的父母 ， 宝宝还在肚子里的时候就开始担忧 ， 出生后更是每个月要纠结孩子的身高生长 。 那么 ， 我们除了关注遗传因素 ， 还有什么是可以方法可以让孩子拥有一双令人艳羡的大长腿呢？
儿童饮食|“长腿”宝宝的练成，除了先天的基因，父母后天的努力也很关键
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大高个宝宝的3个特征
第一 ， 膝盖高、小腿长
孩子腿部的发育跟膝盖位置有所关联 。 我们可以让孩子包住膝盖 ， 对比膝盖和肩高 。 膝盖位置超过肩膀 ， 小腿比例更好 ， 可能未来是个大长腿 。 低于肩膀的 ， 可能不会长的很高 。
宝宝的身高 ， 关键由他骨骼的发育决定 。 下肢的骨骼 ， 尤为重要 ， 起到决定性作用 。 因为我们人体身上的骨头都是按比例分配的 。 小腿骨头的长度跟其他骨头成正比 。 所以 ， 如果孩子小腿比较长 ， 按理来说会比同龄人高一些 。
第二 ， 腕线过裆
孩子自然站立 ， 双臂垂下,对比手腕线和后臀线的位置 。 如果手腕线低于后臀线 ， 就有腿长身长的潜质 。 如果高于后臀线 ， 可能只是普通身高 。
根据遗传学研究表明 ， 孩子的身高遗传父母的70% 。 当然万事没有绝对 ， 基因不足的爸爸妈妈们也不用太焦虑 。 还剩下的30%我们可以用科学的方法去弥补一下 ， 也能促进孩子多长高10-20cm呢 。
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家长需要知道的孩子长高秘诀
第一 ， 营养跟上来 ， 身高能逆袭
孩子的发育生长有两个重要时期—0-3岁和青春期 。 在这两个阶段 ， 孩子的生长速度非常快 。 家长们一定要把握好这两个黄金时期 。 于新生宝宝而言 ， 母乳是最珍贵的营养品 ， 营养丰富且最适合宝宝体质 。 如无必要原因 ， 建议母乳喂养至少六个月后 。
妈妈们要注意给宝宝提供丰富均衡的膳食 ， 以满足生长各种需要 。 可以特别着重补充促进骨骼生长的营养食物 ， 比方说含钙铁锌丰富的骨头汤、奶制品 ， 蕴含丰富矿物质和维生素的蔬菜 ， 含有的铁元素以及锌元素的动物肝脏等 。 宝宝对于营养需求更高 ， 在这个年龄段要是摄入不够充足的营养 ， 容易影响宝宝发育 ， 可能造成发育缓慢 。
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值得注意的是 ， 无需给孩子服用各种补品 ， 例如壮骨颗粒、人参片、各种蛋白粉等大补的营养品 。 这些东西大人尚且不能随便服用 ， 更何况身体机能还不成熟的孩子 ， 一昧揠苗助长 ， 反正会让孩子受损 。 很多新闻也报道 ， 有的孩子吃了长高的补品 ， 可能在一段时间内有点效果 ， 但是最终扰乱其正常的身体发展机能 ， 反而导致骨骼发育提前闭合 ， 得不偿失 。
第二 ， 睡眠能保证 ， 肯定快快长
研究表明 ， 晚上九点到凌晨一点是生长激素分泌的高峰期 。 睡眠质量越好 ， 分泌量越高 。 众所周知 ， 生长激素对孩子骨骼发育是至关重要 ， 是促进长高的重要条件 。 而且 ， 在睡眠中 ， 孩子身体舒展松弛 ， 轻松自在的状态也能促进孩子的发育和成长 。
作为家长 ， 我们要引导孩子培养早睡的好习惯 ， 每天要确保充足的睡眠 。 从婴儿时期 ， 就应该告诉孩子区分白天和黑夜 ， 夜幕降临 ， 就早早睡夜觉 。 小学初中的孩子 ， 最好也能每天晚上保持九十个小时的睡眠 。 而在实际上 ， 由于课业压力大或者是家长工作的安排 ， 无法完全保证孩子的睡眠时间 ， 那就要尽量在睡眠质量上去弥补 。 睡前让孩子喝杯牛奶 ， 泡脚 ， 陪伴孩子 ， 和孩子享受一段亲子时光 ， 从而让孩子身心愉悦 ， 有助于帮助孩子尽快入睡 ， 睡得好 ， 睡得沉 。


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