陈晨晨|当追求效率成为一种病：我让女朋友根据工作日程表预约约会时间( 三 )
在最初的一段时间里 ， 工作成瘾者可能比正常工作的人工作效率更高 ， 但到了某个阶段 ， 他们的工作效率就会下降 ， 他们的健康和人际关系也会受到影响 。 可能是一年之后 ， 也可能是五年之后 。 但如果不采取任何措施 ， 他们最终可能会得心脏病 。
解决“上瘾”的警告标志（例如在家庭聚餐时总是匆匆吃完然后重新投诉工作）和采取步骤改变强迫性习惯至关重要 。 查普曼博士建议 ， 将花在单个工作任务上的时间限制在45分钟或更少 ， 并且不允许被打断 ， 以创造一个深入思考的机会 。 你会更有效地利用这些时间 ， 并获得更高质量的产出 。
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她还建议在日程表中加入“不做任何事情”的时间 ， 以避免过度安排 ， 并给大脑必要的更新机会以提高其性能——大脑在乐趣 ， 笑声和有意义的关系中茁壮成长 。
“当人们走到生命尽头时 ， 他们会后悔投入太多时间在工作上 。 他们希望能多花些时间和家人在一起 ， 或者好好享受旅行的乐趣 ， 但这些事情从来没有出现在生活中 ， 因为他们无时无刻不在查看手机 。 ”
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