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中国青年报|近四成大学生对个人时间管理不满意( 二 )


赵秀萍分析 ， 从心理学的角度看 ， 懒惰的主要原因 ， 在于没有目标或者目标不够清晰明确 。 赵秀萍认为 ， 比起感叹自己太懒、太拖延 ， 完美主义和目的不明这两个因素 ， 才是人们在做规划时真正应该面对和解决的问题 。
合理规划时间是成功的一半
“时间管理的本质是自我管理 ， 即在有限的时间里 ， 通过整合优化 ， 实现学习、工作效率的最大化 。 时间管理的重要性不言而喻 ， 同样的起点 ， 同样是大学四年 ， 但等站在毕业的时点上 ， 再看同学之间各方面的发展 ， 差距就很明显了 。 ”赵秀萍说 。
中青校媒调查显示 ， 受访大学生希望通过时间管理 ， 高效地完成某项短期任务或工作(60.53%)、有限的时间里完成更多的事情(59.18%)、从容地处理好日常生活和工作(65.97%)、或者过一种高效率的人生(46.21%) 。
然而 ， 懂得时间管理的重要性 ， 并不意味着能够做得很好 。 在时间管理上 ， 受访大学生遇到的最大的问题 ， 是制定了时间安排 ， 却因惰性放弃(66.37%) ， 此外时间安排制定不合理(43.81%)、多次无法完成计划后就不愿意再制定计划(32.49%)、不知道如何制定计划(26.25%) ， 也是阻碍时间管理的原因 。
福建一所高校的曾璐姚的时间安排表上 ， 红色的对号和黑色笔迹的时间安排 ， 像有规律地排列在乐谱上的音符 ， 清晰勾勒出她每一天的节奏 。
但在她一开始做时间规划时 ， 却常常遭遇“滑铁卢” 。 刚开始准备复习考研 ， 她给自己定了严格的计划 ， 包括一个月要“刷”几套英语试卷、看几章教学视频 。 但一旦执行起来 ， 她发现最初的计划太夸张 ， 根本完不成 。
大二考试前夜 ， 原本一心准备复习的凯康被实习指导老师告知 ， 方案要重写 。 凯康不想把考试当成推脱的理由 ， “这样以后可能就没机会了” 。 于是他改完方案又开始复习 ， 凌晨3点才熄灭台灯 。 不出意料 ， 第二天考场上 ， 他整个人昏昏沉沉 。 事情虽然有些突然 ， 但经不住突发事件的考验 ， 还是让他觉得是自己的时间没安排好 。
“如果把每个时间段都安排得死死的 ， 对意志力的消耗会很大 ， 让人陷入深度焦虑和自责 。 ”赵秀萍告诉采访人员 ， 人很难完全掌控自己一天内的全部时间段 ， 特别是不可抗拒的临时任务 ， 如果没有安排出机动的时间 ， 整个时间表就乱了 ， 人们反而不愿意执行剩下的计划 。
凯康曾尝试借助外力实现时间管理 。 “疫情期间在家学习 ， 下载了时下热门的时间管理App 。 ”可是时间一久 ， 他就发现这种方式“有了自欺欺人的味道 。 ”“比如今天我计划学习11个小时 ， 设定时间后我的重心不是学习内容 ， 反而变成了如何把学习的时间变长 。 即使有时候我在走神或者做别的事 ，App还是计算成我的学习时间 。 ”
赵秀萍介绍 ， 做时间规划本身就是一门学问 。 “如果计划制定过于草率 ， 没有衡量过自己能否完成就确定的计划 ， 是很难去落实和完成的；而制定过于详细的时间作息表 ， 会对大脑产生欺骗 ， 让大脑产生满足感 ， 以为计划等同于执行 ， 反而极大地削弱了执行计划的动力 。 ”
她还建议大学生 ， 做计划要分清轻重缓急 ， 如果只是顺序罗列、顺序执行 ， 也很难有效率 ， 反而容易丢了西瓜捡芝麻 。
凯康对此深有体会 。 处理不紧急事件的时候 ， 他总是容易走神 ， 往往一件事情还没做完 ， 心里就开始盘算另一件事 ， 导致两件事都做不好 。 为了避免这样的情况出现 ， 他慢慢学会了把事情按照紧急程度划分 ， 依次执行 。
在赵秀萍看来 ， 减少“被他人绑架”的没有必要的应酬和学会放下手机 ， 对管理时间必不可少 。 “刷手机是最大的时间杀手 。 ”曾璐姚平时喜欢用平板电脑看学习视频 ， 但平板电脑上登陆着的微信、QQ ， 时不时就会“蹦”出新消息 ， 让她也忍不住停下手头的事 ， 点进屏幕上方弹出的信息条 。 “等我把自己从各种消息中‘拔’出来 ， 恍然发现时间已经过去很久了 。 ”现在当她要用整块时间学习时候 ， 就把手机压在枕头底下 ， 绝不多看一眼 。


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