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康康说话|寿命短的人，身上2处是“圆”的，如果你也是，一定要重视起来

长寿几乎是每一个人都追求的终极目标 。 不过 ， 在我们生活中一些寿命不长的人 ， 往往会有一些异于常人的特点 ， 比如这2个：
肚子滚“圆”
脑袋肥“圆”
肚子滚“圆”——中心性肥胖！
到了一定年纪 ， 很多人都会有发福的迹象 ， 肚子变得“滚圆” ， 也就我们常说的“啤酒肚” 。 肚子“滚圆” ， 说明腹部脂肪堆积很多 ， 这样肚子里的器官也被大量脂肪包裹 。 就算体重是达标的 ， 如果肚子还是滚圆的话 ， 那么可能身体存在一些与肥胖相关的疾病 ， 比如脂肪肝、高血压 ， 糖尿病 ， 糖尿病等一系慢性疾病 。
康康说话|寿命短的人，身上2处是“圆”的，如果你也是，一定要重视起来
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俗话说“肥胖乃百病之源” ， 自然和长寿无缘 。 而中心性肥胖最可怕的危害在于会导致各种慢性疾病的发生 ， 比如：
1脂肪肝
腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地 。 当腹部肥胖 ， 过多的内脏脂肪进入消化系统 ， 会损害肝脏 ， 导致脂肪肝 。 中国医学前沿杂志2012年第4卷刊登的一篇关于《中心性肥胖与非酒精性脂肪性肝病》的研究指出：中心性肥胖是导致非酒精性脂肪肝最重要的因素！①
康康说话|寿命短的人，身上2处是“圆”的，如果你也是，一定要重视起来
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2糖尿病
腹部肥胖会影响新城代谢 ， 影响糖分的消耗吸收 ， 容易导致糖尿病 。 2014年青岛疾控中心发布的一项研究《中心性肥胖与糖调节受损、2型糖尿病的关系》中指出 ， 中心性肥胖导致的腰臀比异常 ， 与血糖调节异常和2型糖尿病的发病都有关 。 ②
3癌症
哈佛医学院副教授Giovannucci及其他研究人员曾对40～75岁之间的健康男性进行前瞻性队列调查研究发现 ， 腰围与大肠癌的发病率相关 ， 腰围≥109cm与腰围<89cm者比较 ， 大肠癌危险增高2.56倍 。 也就是说 ， 腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌 。 除了大肠癌 ， 中心型肥胖还会增加子宫癌、肝癌等癌症的患病风险 。
4心脏病
《英国医学杂志》曾经刊登的一个报告表示 ， 中心性肥胖肥胖可能会引起突发的致命心脏病 。 这样的结论也得到了国内研究的证实 ， 2018年中华流行病学杂志刊登一篇《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》发现 ， 中心性肥胖是缺血性心脏病风险独立的危险因素 ， 缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加 。 ③
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脑袋肥“圆”——脖子粗！
脑袋肥“圆”的人往往都少不了脖子粗 ， 给人感觉就是肥头大耳、脖子粗！这样的人如果不注意 ， 也往往很难长寿 。 多个研究发现 ， 脑袋肥“圆”、脖子粗的人血脂异常的可能性更大 ， 更容易得高血压、心脏病和脑溢血等多种疾病 。
1心脏病
颈围是测量心血管危险性的一大指标 ， 脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大 ， 更需要警惕冠心病 。 双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号 。 2017年新医学期刊发布了一篇关于《颈围与冠心病的相关性分析》的研究 ， 研究发现：
男性：颈围在36.38cm以上的人群 ， 冠心病发病风险增加 ， 颈围在36.38-37.80cｍ的人群的冠心病发病风险最高！
女性：相对于颈围在32.28cm以下的人群 ， 颈围在33.60-35.35cm区间的女性人群的冠心病发病风险增加了1.42倍 ， 而颈围在35.35cm以上区间的女性人群的冠心病发病风险则增加了2.54倍 。 ④
2糖尿病
一个人即使腰围符合标准 ， 但如果脖子过粗 ， 也容易使血糖偏高 ， 糖尿病风险增加 。 2015年中华内分泌代谢杂志发表了一篇关于《社区非糖尿病人群颈围和胰岛素抵抗的相关性分析》发现 ， 颈围过大与胰岛素抵抗和各种心血管代谢危险因素密切相关 。 ⑤
3高血脂
脖子粗的人往往都会伴随着高血脂 。 2012年临床荟萃医学期刊发表过一篇关于《成人健康体检者颈围与血脂异常相关性分析》研究发现 ， 颈围增大者血脂异常率明显增高 。 ⑥
4睡眠呼吸暂停
很多研究还显示 ， 颈围与睡眠呼吸暂停直接相关 。 在呼吸科 ， 常会加测颈围 ， 帮助判断睡眠呼吸暂停综合征的风险 。 2002年中国医刊学术期刊发表过一篇关于《阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征严重程度与颈围体重的关系》研究发现 ， 睡眠呼吸暂停与颈围存在一定相关性 。 ⑦
想长寿 ， 就要避免这两“圆”！
想要长寿 ， 一定要避免肚子滚“圆”、脑袋肥“圆” 。
那么 ， 如何判断自己是不是中心性肥胖、以及颈围超标？
1.判断自己是不是中心肥胖？
根据世界卫生组织的标准 ， 如果男性腰围＞94cm ， 女性腰围＞80cm ， 即可诊断为：中心型肥胖 。 但各个国家、人种标准也不仅相同 ， 根据针对中国人的中国肥胖问题工作组(WGOC)的标准 ， 中国成人男性腰围≥85cm ， 女性腰围≥80cm属于中心型肥胖 。
所以 ， 建议你把腰围尽可能的控制在男性腰围＜85cm ， 女性腰围＜80cm 。
2.判读自己是不是颈围超标？
根据世界卫生组织的建议 ， 健康人的颈围男性为＜38厘米 ， 女性＜35厘米 。 如果你颈围超过正常值 ， 意味着颈部皮下脂肪增多 。


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